Reisien ojennus ja koukistus
2022-08-26
Reisien ojennus ja koukistus harjoittaa etureisiä ja antaa lisää voimaa ja volyymia. Säädä vastus sopivaksi, jotta saat maksimaalisen liikeradan harjoitukseen. Lue lisää harjoitteesta!
Proteincompany Magazine
Täältä löydät uutta inspiraatiota joka viikko!
Penkkipunnerrus – harjoittele oikealla tekniikalla
2022-08-26
Vinkit penkkipunnerrusten oikeaan tekniikkaan. Penkkipunnerruksilla saat aikaan näyttävät ylävatsalihakset sekä voimaa käsivarsiin ja rintalihaksiin.
Calisthenics - Parhaat harjoitteet
2022-08-26
Calisthenics on katuharjoittelulaji, joka antaa voimaa ja ketteryyttä. Harjoittelet täysin ilman välineitä vastuksena oma painosi. Lue lisää täältä!
Mitä on crossfit?
2022-08-26
Mitä on crossfit? Siitä puhutaan paljon, mutta millainen laji se oikeastaan on ja miten sen voi aloittaa? Lue lajista lisää!
Hammer curls eli vasarakääntö
2022-08-26
Vasarakääntö tai vasaraotteella tehtävä hauiskääntö harjoittaa käsivarren alapuolen lihasta, joka jää usein vähemmälle huomiolle. Lue lisää vasarakäännöistä!
Vipunostot sivulle eli lateral raises
2022-08-26
Lateral raises eli sivuttaiset vipunostot ovat raskas käsipainoharjoitus, joka kehittää erityisesti olkapäiden aluetta. Lue, miten harjoitus tehdään!
Käänteinen vipunosto käsipainoilla
2022-08-26
Vipunosto taakse käsipainoilla tai käänteinen vipunosto tekee ihmeitä hartioille ja selälle. Kerromme, kuinka harjoitteen voi tehdä kuntosalilla tai kotona.
Crossfitin tempaus
2022-08-26
Treenaa räjähtävää voimaa crossfitin tempauksilla. Harjoituksessa käytetään tankoa, mutta pääasiassa se harjoittaa alavartalon lihaksia. Lue lisää!
Kulmasoutu tangolla – mihin lihaksiin liike vaikuttaa?
2022-08-26
Kulmasoutu harjoittaa käsivarsia ja selkää ja liike voidaan tehdä useilla eri tavoilla. Kulmasoutuharjoitusta varten tarvitset vain tangon ja painot.
Sumo deadlift – sumomaastaveto
2022-08-24
Sumomaastaveto muistuttaa tavallista maastavetoa, mutta liike tehdään jalat leveässä haara-asennossa, kuin sumopainijalla. Liike on erittäin tehokas useille lihasryhmille!
Vatsalihasharjoitukset kotona
2022-03-10
Et todellakaan tarvitse kalliita kuntoiluvälineitä saadaksesi treenatun vatsan ja vahvat lihakset. Lue lisää kotona tehtävistä vatsalihasharjoituksista täältä!
Supersarjalla lisää tehoa harjoitteluun
2021-09-23
Supersarja on tehokas – kahden erilaisen harjoituksen yhdistäminen säästää aikaa ja lisää voimaa ja suorituskykyä. Lue lisää täältä!
Ranskalainen punnerrus – Tekniikka ja hyödyt
2021-09-23
Lue lisää ranskalaisesta punnerruksesta; harjoituksesta, joka vahvistaa ylävartalosi lihaksia tehokkaasti. Voit tehdä liikkeen tangolla tai käsipainoilla, joko molemmilla käsillä samanaikaisesti tai yksi käsivarsi kerrallaan.
Asianmukainen lämmittely auttaa sinua suoriutumaan paremmin
2021-07-16
Älä unohda tärkeintä asiaa – lämmittely valmistelee lihaksia. Se valmistaa sinua tulevaan harjoitteluun, jotta voisit välttyä loukkaantumisilta. Lue lisää lämmittelystä täältä!
Treenaa tehokkaasti leuanvetotangolla
2021-07-16
Treenaa leuanvetotangon kanssa – löydät täältä harjoitukset, joita voit helposti tehdä kotona. Annamme myös vinkkejä erilaisista variaatioista, joiden avulla saat voimakkaan ylävartalon. Lue täältä lisää!
Pistoolikyykky – Vaikea mutta tehokas
2021-07-16
Opi tekemään oikeanlainen pistoolikyykky. Harjoitus tehdään kyykkäämällä yhdellä jalalla, jolloin asentosi muistuttaa pistoolia. Erittäin tehokas liike jaloille. Lue lisää täältä!
Treenaa koko kehoasi kuntopallolla
2021-07-16
Optimaalinen kuntoiluväline – kuntopallo treenaa koko kehoa ja voit harjoitella sen kanssa kätevästi niin kotona kuin matkallakin. Lue lisää kuntopallosta täältä!
Treenaa vatsaa ja hartioita kahvakuulalla
2021-07-16
Kahvakuulaharjoitukset tekevät treenistä helppoa. Voit treenata kahvakuulalla niin vatsaa kuin hartioita ja monia muita lihaksia sekä tehdä kahvakuulaheilautuksia. Lue täältä lisää!
Lantionnostot – parasta pepputreeniä
2021-07-16
Saavuta upea ja treenattu peppu lantionnostojen avulla. Treenaa peppuasi ja loihdi siitä haluamasi muotoinen. Lue lisää treenistä täältä!
Kulmasoutu käsipainoilla keskittyy lihaksiin
2021-07-16
Kulmasoutu käsipainoilla treenaa tehokkaasti selkää ja on helppo tehdä kotona. Jaamme sinulle tässä artikkelissa parhaat tekniikat liikkeen tekemiseen sekä yhdellä kädellä että seisten. Lue täältä lisää!
Vahvista kyynärvarsia treenaamalla otevoimaa
2021-07-16
Treenaa vahvat kyynärvarret harjoittamalla otevoimaa. Annamme vinkkejä otevoiman harjoittelussa käytettävistä välineistä sekä erilaista liikkeistä. Lue lisää täältä!
Ojentajaliike taljassa – näin se tehdään
2021-06-16
Haluatko saada vahvemmat ojentajalihakset opettelemalla tekemään ojentajaliikkeitä taljassa? Jaamme parhaat vinkit, jotka tekevät sinusta ammattilaisen tässä harjoituksessa!
Hauisharjoitukset – vinkit & tekniikka
2021-06-16
Etsitkö vinkkejä tehokkaisiin hauisharjoituksiin? Sitten olet tullut oikeaan paikkaan! Löydät artikkelista vinkkejä tehokkaisiin hauisharjoituksiin kuntosalilla ja kotona. Lue lisää tästä.
Tee selkävenytyksiä – tehokkaat harjoitukset Proteincompanyn vinkeillä
2021-06-15
Selkää kannattaa venytellä säännöllisesti selkävaivojen välttämiseksi. Lue vinkkimme venytysharjoituksista, jotka voit tehdä missä tahansa.
Selän nosto – Miten se tehdään?
2021-06-15
Selän nostot ovat yksinkertaisia harjoituksia, jotka vahvistavat selkää nopeasti ja parantavat ryhtiä. Aloita harjoitteleminen vinkkiemme avulla jo tänään!
Käsipainopunnerrus penkillä – Tekniikat ja vinkit
2021-06-15
Haluatko oppia tekemään oikean käsipainopunnerruksen penkillä saavuttaaksesi ihanteellisia tuloksia harjoittelustasi ja välttäen samalla loukkaantumiset? Täältä löydät parhaat vinkit!
Jalkaprässi – näin teet liikkeen oikein
2021-06-15
Jalkaprässi on hyvä jalkalihasharjoite, joka sopii useimmille. Lue yksityiskohtaiset vinkkimme, ja opit käyttämään jalkaprässiä optimaalisesti!
Pystypunnerrus – näin teet liikkeen oikein
2021-06-15
Pystypunnerrus sopii useimmille ja se tarjoaa hyvää treeniä hartioille. Lue yksityiskohtaiset vinkkimme pystypunnerruksen tekemiseen ja saat enemmän irti treenistäsi!
Kotikuntoilu – Vinkit kotikuntoiluun
2021-05-17
Haluatko aloittaa harjoittelun kotona ilman välineitä, tehokkailla harjoituksilla? Harjoittele kotona aikataulusi mukaan ja tee harjoituksia kohentaaksesi kuntoasi kaikessa rauhassa ja hiljaisuudessa.
Venyttely ei ole tuhlattua aikaa
2021-05-17
Täältä löydät vinkkejä erilaisiin venyttelyharjoituksiin ja -ohjelmiin. Miksi kannattaa venytellä ja kuinka kauan sinun pitäisi venytellä? Lue alta lisää!
Rintalihastreeni
2021-03-30
Haluatko näyttävämmän vartalon ja treenatut rintalihakset? Lue lisää rintalihasten treenaamisesta ja parhaista harjoituksista.
Hauiskääntö
2021-03-30
Opi tekemään hauiskääntö oikein – äärimmäisen tehokas liike hauiksille. Hauiskääntö voidaan tehdä sekä tangolla, käsipainoilla että kuntosalin laitteilla. Lue alta lisää!
Kyykyt
2021-03-04
Treenaamalla kyykkyjä painojen kanssa saavutat entistä kiinteämmän alakropan. Voit lukea täältä lisää siitä, mitä kyykyt ovat ja miten niitä tehdään. Vinkkejä harjoitusten tekemiseen ja virheiden välttämiseen.
Olankohautusliike
2021-03-04
Vahvista ryhtiä ja pään lihaksia tekemällä olankohautusliikkeitä. Lue, miten liikkeet tehdään ja mitä tulee ottaa huomioon. Lue lisää!
Pystypunnerrus
2021-02-08
Lue lisää pystypunnerruksesta ja siitä, mitä lihaksia tämä liike erityisesti harjoittaa. Pystypunnerrus on klassinen harjoitus, joka kiinteyttää koko ylävartaloasi.
Kyykyt ja askelkyykyt
2021-02-08
Löydä optimaaliset kyykkyharjoitukset reisille, jaloille ja pakaroille. Treenaa lihaksiasi kyykkyjen ja käsipainojen, bulgarialaisten askelkyykkyjen tai käänteisten kyykkyjen kanssa. Lue lisää!
Vatsalihasrutistukset - Treeniä vatsalihaksille
2021-02-08
Lue lisää siitä, mitä vatsalihasrutistukset ovat ja miten niitä voidaan harjoittaa sekä kuntosalin laitteissa että kotona. Äärimmäinen vatsalihasharjoitus vatsalihasten treenaamiseen.
Etunojapunnerrukset
2021-02-08
Lue lisää punnerruksista ja siitä, mitkä lihasryhmät työskentelevät punnerrusten aikana. Opi oikea tekniikka ja lue punnerrusten eri muunnelmista!
Dipit – Treeni, lihakset ja harjoitteet
2020-12-30
Tee itsellesi upea yläkroppa ja muodokkaat ojentajat yhdellä dippiharjoitteella tai täydennä treeniohjelmasi dipeillä. Lue lisää täältä!
Lue lisää lankutuksesta – Treenaus ja tekniikka
2020-12-30
Haluatko tietää lisää lankutuksesta, mihin lihaksiin se vaikuttaa ja mikä tekniikka on paras? Lue lisää blogistamme.
ARTIKKELIT 1-40 49.1 2 Seuraava »
Sweden
Finland
Norway