Tillbaka
PMS / Vaihdevuodet

PMS / Vaihdevuodet

PMS ja vaihdevuodet voivat vaikuttaa naisten arkeen monin tavoin, fyysisistä vaivoista kuten kramppeista ja kuumista aalloista henkisiin haasteisiin kuten mielialan vaihteluihin ja ärtyisyyteen. PMS:ään ja vaihdevuosivaivoihin tarkoitettu ravintolisäkategoriamme on erityisesti kehitetty antamaan luonnollista lievitystä ja tukea naisille kaikissa elämän vaiheissa.

Naisille, jotka kärsivät PMS:stä, oikea ravintolisä voi auttaa lievittämään yleisiä oireita kuten turvotusta, kramppeja ja ärtyisyyttä. Tuotteet, jotka sisältävät Helokkiöljyä, Magnesiumia, L-tryptofaania ja B6-vitamiinia, ovat esimerkkejä lisäravinteista, jotka voivat edesauttaa vähentynyttä väsymystä ja vakaampaa mielialaa PMS-jaksojen aikana.

Mitä tulee vaihdevuosiin, se voi olla haastavaa aikaa monille naisille oireilla kuten kuumat aallot, uniongelmat ja mielialan vaihtelut. Ravintolisämme on suunniteltu antamaan tukea tämän siirtymävaiheen läpi. Vitamiini B6, tuotteet, jotka sisältävät Riboflaviinia (B2) ja Puna-apilaa, Omega-3, D-vitamiini, GABA, Biotiini ja Magnesium ovat esimerkkejä tärkeistä ainesosista, jotka edesauttavat kehon luonnollisen puolustuksen vahvistamista ja energian ylläpitämistä vaihdevuosien aikana. On myös monia kasviuutteita, joita usein käytetään lisäravinteissa, jotka antavat hyvää tukea vaihdevuosissa oleville naisille.
126 tuotetta

PMS / Vaihdevuodet

Aiheeseen liittyvät blogikirjoitukset

Mitkä vitamiinit ovat hyviä PMS:ää vastaan?

Useat vitamiinit ovat osoittautuneet voivan lievittää PMS:n oireita:

  • Vitamiini B6: Voi auttaa vähentämään mielialan vaihteluita ja väsymystä tukemalla serotoniinin kaltaisten välittäjäaineiden tuotantoa.
  • Vitamiini D: D-vitamiinin puute on yhdistetty lisääntyneeseen PMS:n voimakkuuteen, ja lisä voi edesauttaa mielialan säätelyä ja vähentää tulehdusta.
  • Vitamiini E: Voi lievittää rintojen arkuutta ja vähentää oksidatiivista stressiä kuukautiskierron aikana.
  • Magnesium (usein yhdistettynä vitamiini B6:een): Edesauttaa kramppien, ärtyisyyden ja päänsäryn vähentämistä.
  • Helokkiöljy: Sisältää gamma-linoleenihappoa (GLA), välttämätöntä omega-6-rasvahappoa, joka voi edesauttaa tulehduksen vähentämistä, lievittää kramppeja ja tasapainottaa hormoneja vähentääkseen oireita kuten turvotusta ja mielialan vaihteluita.
  • L-tryptofaani: Välttämätön aminohappo, joka tukee serotoniinin tuotantoa, mikä voi parantaa mielialaa, vähentää ärtyisyyttä ja auttaa säätelemään unta PMS-jaksojen aikana.

Lue lisää oppaastamme: Parhaat ravintolisät PMS:ää vastaan – mitä tutkimus sanoo?

On tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ensin, jos PMS-vaivat ovat vakavia.

Mitkä ravintolisät suositellaan vaihdevuosien aikana?

Vaihdevuosien aikana tietyt ravintolisät voivat auttaa tasapainottamaan hormoneja ja lievittämään oireita kuten kuumat aallot, uniongelmat ja mielialan vaihtelut.

  • Vitamiini B6: Tukee hormonitasapainoa ja hermostoa, mikä voi vähentää mielialan vaihteluita ja väsymystä, joita usein koetaan vaihdevuosien aikana.
  • Riboflaviini (B2): Edesauttaa energiantuotantoa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, samalla kun se tukee ihon ja limakalvojen terveyttä.
  • Puna-apila: Sisältää fytoestrogeeneja, jotka jäljittelevät kehon luonnollista estrogeenia ja voivat lievittää oireita kuten kuumia aaltoja ja öisiä hikoiluja. Lue lisää täältä: Puna-apila ja isohelokkiöljy – luonnollinen lievitys vaihdevuosivaivoihin
  • Omega-3: Sisältää antitulehduksellisia ominaisuuksia, jotka voivat parantaa sydänterveyttä, vähentää nivelkipua ja tukea henkistä hyvinvointia vaihdevuosien aikana.
  • D-vitamiini: Tärkeä luuston vahvuuden ylläpitämiseksi ja luukadon ehkäisemiseksi, mikä on erityisen tärkeää, kun estrogeenitasot laskevat.
  • GABA: Välittäjäaine, joka voi edistää rentoutumista, parantaa unta ja vähentää stressiä vaihdevuosien haastavien jaksojen aikana.
  • Biotiini: Vahvistaa hiuksia ja kynsiä, joihin hormonimuutokset voivat vaikuttaa negatiivisesti, ja tukee myös ihon terveyttä.
  • Magnesium: Auttaa vähentämään stressiä, parantamaan unta ja tukee lihastoimintaa, mikä on tärkeää oireiden kuten kramppien ja väsymyksen hallitsemiseksi.

Lue lisää:
Parhaat ravintolisät vaihdevuosiin – vertailu
Miksi väsyt vaihdevuosien aikana – ja miten voit torjua sitä
Ruokavalio ja elämäntapa parempaan hyvinvointiin vaihdevuosien aikana

Onko olemassa monivitamiinia vaihdevuosien aikaisiin vaivoihin?

Kyllä, on olemassa monivitamiineja, jotka on erityisesti kehitetty vaihdevuosissa oleville naisille. Nämä monivitamiinit sisältävät usein:

  • Vitamiini B6 ja B12: hormonitoiminnan säätelemiseksi, väsymyksen vähentämiseksi ja hermoston tukemiseksi.
  • E-vitamiini: oksidatiivisen stressin torjumiseksi.
  • Estrogeenin kaltaiset kasvipohjaiset aineet: rosmariiniuute, salvia, kurkkuyrttiöljy, helokkiöljy, puna-apila tai pellavansiemenuute, lievittämään oireita kuten kuumia aaltoja.

Neuvottele lääkärin kanssa, jos sinulla on vakavia terveysongelmia vaihdevuosien aikana.