Tillbaka
ProteiinivanukasProteiinipannukakut

Proteiini

Proteiini on tärkeä rakennusaine keholle ja sitä tarvitaan lihasten, luiden, ihon, hiusten ja kynsien rakentamiseen ja korjaamiseen. Täältä löydät proteiinia jauhemuodossa, jotta voit täydentää ruokavaliotasi suuremmalla määrällä proteiinia, lihasmassan ylläpitämiseksi ja rakentamiseksi. Ravintolisät ovat mukava tapa saada enemmän proteiinia ruokavalioon. Proteiinilisää on monissa eri muodoissa, yleisin on proteiinijauhe, joka sekoitetaan smoothieihin, maitoon tai veteen proteiininsaannin lisäämiseksi. Tämän lisäksi on myös protein shake, proteiinipatukat, proteiinijuoma, proteiinipuuro ja paljon muuta. Täältä löydät laajan valikoiman erilaisia proteiinilisäravinteita tunnetuilta merkeiltä kuten GAAM, NJIE, Aware Nutrition ja Self Omninutrition, kaikki hyviin hintoihin.
34 tuotetta

Proteiini

Mitä proteiini tekee?

Proteiini on välttämätön ravintoaine, joka suorittaa useita toimintoja kehossa. Se on lihasten, aivojen ja hermoston, hormonien, entsyymien ja vasta-aineiden ensisijainen rakennusaine.

Miksi proteiini on hyväksi keholle?

Proteiini on hyväksi keholle, koska se auttaa rakentamaan ja korjaamaan kudoksia, vahvistamaan immuunipuolustusta ja ylläpitämään tervettä kehonpainoa. Proteiini antaa myös energiaa ja voi auttaa pitämään sinut kylläisenä aterioiden välillä.

Kuinka paljon proteiinia keho voi ottaa vastaan?

Keho voi ottaa vastaan tietyn määrän proteiinia ateriaa kohden, yleensä 20-30 grammaa useimmille ihmisille. Proteiinin ylimäärä eliminoituu virtsan kautta, joten proteiinia ei ole tarpeen ylikuluttaa.

Mitä tapahtuu, jos syö liian vähän proteiinia?

Jos syö liian vähän proteiinia, se voi johtaa lihasmassan menetykseen, väsymykseen, heikkouteen ja heikentyneeseen immuunipuolustukseen. Proteiinin puute on erityisen vaarallista lapsille ja raskaana oleville naisille, koska se voi vaikuttaa heidän kasvuunsa ja kehitykseensä.

Miten proteiini muodostuu?

Proteiini muodostuu, kun aminohapot sitoutuvat yhteen ketjuksi. Keho voi tuottaa tiettyjä aminohappoja itse, mutta toiset on saatava ravinnosta. Kun syömme proteiinia, se hajoaa aminohapoiksi ruoansulatusjärjestelmässä, joita sitten käytetään uusien proteiinien rakentamiseen.

Mikä ruoka sisältää proteiinia?

Ruoka, joka sisältää korkeita proteiinitasoja, sisältää lihaa, kalaa, siipikarjaa, kananmunia, maitotuotteita, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä.

Mikä sisältää paljon proteiinia?

Tietyt elintarvikkeet sisältävät korkeampia proteiinitasoja kuin toiset. Esimerkkejä elintarvikkeista, joissa on korkea proteiinipitoisuus, ovat kananrinta, kala, pavut, linssit, kvinoa, naudanliha, tofu, jogurtti ja kananmuna.

Lue lisää proteiinista:

Usein kysytyt kysymykset proteiinista.

Kuinka paljon proteiinia päivässä voimaharjoittelussa?

Yleisesti ottaen suositellaan, että syö 1,6-2,2 grammaa proteiinia kehonpainokiloa kohden, jos haluaa rakentaa lihaksia. Tämä tarkoittaa, että 70 kiloa painava henkilö tarvitsisi syödä 112-154 grammaa proteiinia päivässä. On myös tärkeää jakaa proteiininsaanti pitkin päivää sen sijaan, että syö suuren määrän kerralla. Tämä auttaa parantamaan lihasproteiinisynteesiä ja varmistaa, että keholla on riittävästi aminohappoja saatavilla lihaskasvun ja palautumisen tukemiseen.

Miksi keho tarvitsee proteiinia?

Proteiini on tärkeä rakennusaine keholle. Se on välttämätön lihasten, luiden, ihon, hiusten ja kynsien rakentamiseen ja korjaamiseen. Proteiinia käytetään myös hormonien, entsyymien ja vasta-aineiden muodostamiseen, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä terveelle kehon toiminnalle.

Katso kaikki proteiinikategoriamme: