Tillbaka
Kreatiinimonohydraatti

Kreatiinimonohydraatti

Kreatiinimonohydraatti sopii kaikille, jotka harrastavat pitkäkestoista tai korkeaintensiteettistä treeniä ja haluavat parantaa fyysistä suorituskykyä. Creatine monohydrate kuuluu puhtaimpiin ja helpoimmin imeytyviin saatavilla oleviin kreatiinityyppeihin. Se on myös turvallisin ja edullisin vaihtoehto markkinoilla. Tutkimukset osoittavat, että kreatiinitasojen nousu auttaa viivästämään väsymyksen tunnetta, lisäämään lihassolujen energia-aineenvaihduntaa ja parantamaan kehon yleistä treenikapasiteettia. Kreatiinimonohydraatti on toisin sanoen ajankohtainen sinulle, joka haluat lisätä voimaa, lihasvolyymia ja auttaa lihaksiasi palautumaan nopeammin.

Tutustu laajaan kreatiinimonohydraattituotteiden valikoimaamme löytääksesi oikean polttoaineen sinulle ja kehollesi. Valitse kymmeniä tuotteita huippumerkeiltä, joilla on ainutlaatuiset ja patentoidut valmistusmenetelmät, jotta saat parhaan lisän treeniisi.
Kreatiinimonohydraatti on erityisen arvokas kasvissyöjille ja vegaaneille, joiden kreatiinitasot ovat usein matalammat kuin lihaa ja kalaa syövillä.
55 tuotetta

Kreatiinimonohydraatti

Mitä on kreatiinimonohydraatti?

Kreatiini on aine, jota esiintyy luonnostaan lihaksissasi ja jolla on merkitystä energia-aineenvaihdunnallesi. Korkeaintensiteettisessä treenissä kehosi muuntaa kreatiinin kreatiinifosfaatiksi, joka uudistaa ATP:tä (adenosiinitrifosfaatti) — lihasten ensisijaista polttoainetta lyhytkestoisissa, räjähtävissä liikkeissä. Tämä energianlähde riittää noin 10–15 sekuntia, minkä vuoksi täydet kreatiinivarastot ovat ratkaisevia intensiteetin ylläpitämiseksi voimaharjoittelussa, sprintissä ja intervalliharjoituksissa.
Lue lisää kreatiinin vaikutuksesta ja haittavaikutuksista. 

Kreatiinimonohydraatin edut

  • Kreatiinimonohydraatti lisää fyysistä suorituskykyä lyhytkestoisen, korkeaintensiteettisen treenin peräkkäisissä sarjoissa
  • Voidaan helposti sekoittaa veteen
  • Markkinoiden turvallisin ja edullisin kreatiinityyppi
  • Lisä, jota tukevat monet tutkimukset sen vankkojen suoritus- ja treenietujen osalta
  • Vaikuttaa lihasten pH-tasapainoon ja voi ehkäistä maitohapon muodostumista, mikä tukee kestävyyttä pidemmissä ja raskaammissa treeneissä
  • Tutkimus osoittaa kognitiivisia etuja — kreatiinimonohydraatti tukee aivojen energiansaantia ja voi vähentää henkistä väsymystä

Tutustu kreatiini parhaana testissä -artikkeliimme ja löydä inspiraatiota parhaaseen kreatiiniin sinulle.

Pohditko kreatiinimonohydraatin ja nopeavaikutteisten vaihtoehtojen eroa? Oikean kreatiinin oppaamme auttaa sinua valitsemaan treenitavoitteidesi mukaan.

Kreatiinimonohydraatti ravintolisänä

Kreatiinimonohydraattia ravintolisänä esiintyy ennen kaikkea niin kutsutussa erillisessä muodossa mutta se on myös yleinen ainesosa muissa ravintolisäissä. Sen lisäksi, että kreatiini johtaa voiman kasvuun, se voi myös auttaa palautumisessasi ja vähentää lihasten hajoamista.

Voit nauttia kreatiinia koko voimaharjoittelusi ajan ilman kielteistä vaikutusta tai haittavaikutuksia, mikä tarkoittaa, ettet tarvitse taukoja etkä käytä kreatiinia sykleissä. Tavallinen annostus on 3–5 grammaa kreatiinimonohydraattia päivässä. Noin 20 gramman latausvaihe 5-7 päivän ajan on vapaaehtoinen ja sitä voidaan käyttää lihasten kreatiinivaraston nopeampaan kyllästämiseen.

Kreatiinimonohydraatti toimii yhtä hyvin naisille kuin miehille. Oppaassamme kreatiinista naisille käymme läpi vaikutukset, annostuksen ja mitä sinun kannattaa ottaa huomioon naisena, jos pohdit kreatiinin käytön aloittamista.