Chiavanukas on täydellinen valinta, kun haluat raikkaan ja terveellisen aterian. Se sopii yhtä hyvin aamiaiseksi, välipalaksi tai iltapalaksi. Voit valmistaa chiavanukasta loputtomin eri tavoin, täysin oman mielihalusi mukaan. Tässä yksi suosikkiresepteistämme: chiavanukas Proteinbolagetin proteiinijauheella, joka sisältää runsaasti vitamiineja, omega-3:a, kuitua ja proteiinia.
Ainekset:
- 2 rkl chiansiemeniä
- 1 1/2 dl nestettä – vettä tai maitoa/mantelimaitoa/soijamaitoa/kookosmaitoa/kauramaitoa
- 1/2 mittalusikallista GAAM-proteiinijauhetta vaniljan makuisena
- Marjoja ja täytteitä maun mukaan
Näin teet:
- Kaada neste kulhoon ja lisää chiansiemenet ja proteiinijauhe. Sekoita hyvin, jotta siemenet eivät paakkuunnu nesteeseen.
- Anna chiavanukkaan seistä jääkaapissa vähintään 4 tuntia tai yön yli. Voit mielellään sekoittaa vanukasta kerran tämän ajan kuluessa.
- Kaada chiavanukas lasiin ja koristele suosikkitäytteilläsi. Vaikkapa tuoretta hedelmää, rahkaa, maapähkinävoita tai kuivattua hedelmää ja kookosta. Nauti ravinteikkaasta chiavanukkaastasi!