Tillbaka
HiilihydraattitankkausHitaat hiilihydraatit

Nopeat hiilihydraatit

Nopeat hiilihydraatit tarkoittavat, että keho imee hiilihydraatit nopeasti. Usein nopeat hiilihydraatit yhdistetään johonkin negatiiviseen, jotain vältettävää, mikä voi pitää paikkansa, jos tavoitteenasi on pudottaa painoa. Mutta nopeat hiilihydraatit voivat olla hyvin tehokkaita nopeana palautumisena intensiivisen treenin aikana tai sen jälkeen, kuten juoksun tai pyöräilyn. Tai ennen treeniä, koska keho imee nopeat hiilihydraatit nopeammin. Täältä löydät laajan valikoiman nopeita hiilihydraatteja sisältäviä ravintolisiä. Valitse merkeistä kuten GAAM, Vitargo, Enervit, Self Omninutrition ja monista muista.
33 tuotetta

Nopeat hiilihydraatit

Mitä nopeat hiilihydraatit tarkoittavat?

Nopeat hiilihydraatit ovat hiilihydraatteja, joilla on korkea glykeeminen indeksi (korkea GI). Kun glukoosipitoisuus nousee, kehon on kytkettävä insuliininsa päälle, koska se laskee verensokeritasoa lisäämällä solujen glukoosin ottoa. Nopeita hiilihydraatteja löydät esimerkiksi elintarvikkeista kuten valkoinen riisi, valkoiset jauhot, pasta, banaanit, karkit ja limsa – lista voidaan tehdä pitkäksi. Kaikki ruoka, joka sisältää paljon sokeria, voidaan enemmän tai vähemmän laskea nopeiksi hiilihydraateiksi.

Olemme kirjoittaneet artikkelin aiheesta nopeat hiilihydraatit ja hitaat hiilihydraatit Siinä käymme läpi nopeat hiilihydraatit ja niiden vaikutuksen treeniin ja terveyteen sekä vertaamme hitaisiin hiilihydraatteihin. Kaikki, jotta tekisit mahdollisimman hyvän valinnan ostaessasi hiilihydraatteja sisältäviä ravintolisiä.

Nopeat hiilihydraatit treenin jälkeen

Intensiivisen treenin jälkeen on hyvä palauttaa keho oikeanlaisella energialla. Täydellisessä maailmassa se ei olisi sen vaikeampaa kuin nauttia ateria heti treenin jälkeen, mutta se on kaukana kaikille sopivasta ratkaisusta. Vinkki on sen sijaan juoda ravintolisiä heti treenin jälkeen, joko ravintolisiä kuten aminohapot tai nopeita hiilihydraatteja riippuen siitä, kuinka intensiivisesti treenasit ja missä määrin sinun tarvitsee palautua.