Tähän magnesium on hyvä
- Vähentynyt treenisärky: Magnesium auttaa rentouttamaan lihaksia, mikä voi auttaa vähentämään treenisärkyä. Oletko koskaan tuntenut sitä kipeää tunnetta lihaksissa kovan treenin jälkeen? Magnesium voi auttaa vähentämään tätä kipua ja turvotusta.
- Lisääntynyt energiataso: Magnesium auttaa muuntamaan hiilihydraatit energiaksi, mikä voi auttaa lisäämään energiatasoja treenin aikana ja sen jälkeen. Magnesium voi auttaa sinua saamaan lisää energiaa, kun tunnet itsesi uupuneeksi ja väsyneeksi intensiivisen treenin jälkeen.
- Parempi unenlaatu: Magnesium on tärkeä hyvälle unenlaadulle, mikä voi auttaa parantamaan palautumista treenin jälkeen. Kun treenaat kovaa, on tärkeää saada riittävästi unta, jotta kehosi voi palautua. Magnesium voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, mikä puolestaan voi auttaa sinua palautumaan nopeammin treenin jälkeen. Lue mielelläsi artikkelimme, joka nostaa esiin, miten magnesium vaikuttaa uneen ja miten voit käyttää sitä unenlaatusi parantamiseen.
- Vähentynyt stressitaso: Magnesium auttaa vähentämään stressitasoja, mikä voi auttaa parantamaan suoritusta treenin aikana. Stressi voi vaikuttaa treeniisi monin tavoin, muun muassa vähentämällä voimaasi ja kestävyyttäsi. Magnesium voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja siten parantamaan suoritustasi treenin aikana.
Mitä magnesium tekee kehossa?
Magnesium on ravintoaine, jota keho tarvitsee pysyäkseen terveenä. Magnesiumilla on tärkeä rooli siinä, että yli 300 prosessia kehossa toimii oikein. Magnesium auttaa proteiinisynteesissä ja on tärkeä solunjakautumiselle sekä terveille luille ja hampaille. Se on myös tärkeä terveelle lihastoiminnalle, tukee hermostoa ja säätelee elektrolyytteja jotka auttavat tasapainottamaan veden määrää kehossa. Magnesium säätelee myös verensokeritasoja ja verenpainetta sekä DNA:n muodostusta. Oppaassamme kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää magnesiumista, vastaamme kaikkiin kysymyksiisi magnesiumista ja siitä, miten sitä voi käyttää eri yhteyksissä.
Mitä magnesium sisältää ja mistä löydän sitä?
Magnesiumissa löydät ominaisuuksia, jotka pitävät hermosi ja elimesi terveinä ja toimintakykyisinä. Löydät magnesiumia elintarvikkeista kuten banaani, palkokasvit, tumma suklaa, mantelit, pähkinät ja kaurahiutaleet ynnä muuta.
Mitä magnesiumtyyppejä on olemassa?
Kun luet eri magnesiumlisäravinteidemme pakkausta, saatat miettiä, mitä eri muodot tarkoittavat. On monia eri muotoja kuten magnesiumoksidi ja magnesiummalaatti. Sen sijaan nämä kaksi, jotka käymme läpi alla, ovat biologisesti käytettävimmät muodot ja imeytyvät tehokkaasti kehoon:
- Magnesium glysinaatti - Parhaiten imeytyvä magnesiummuoto, koska se on hellävarainen vatsalle
- Magnesiumsitraatti - Myös hyvin imeytyvä magnesiummuoto, erityisen hyvä sille, jolla on ummetusta. Tämän muodon on myös osoitettu olevan hyvä veren- ja sokeritasojen vähentämiseen
Kuinka paljon magnesiumia tarvitsen?
Kun ostat uuden magnesiumia sisältävän ravintolisän, voi olla hyvä löytää tuote, joka vastaa päivittäistä magnesiumtarvettasi. Jos olet nainen ja yli 19, suositeltu saanti on 300 mg päivässä. Jos olet mies ja yli 19, suositeltu saanti on 400 mg päivässä.
Magnesiumlisäravinteet
Kaikki kehon solut tarvitsevat oikean annoksen magnesiumia, eli noin 350 milligrammaa päivässä. Protein Companyn valikoiman magnesiumlisäravinteilla voit olla varma, että saavutat päivittäisen annoksen ja pidät kehon ja mielen hyvässä kunnossa. Sano hyvästit vapinalle, pohjekrampeille, uniongelmille, väsymykselle ja heikolle immuunijärjestelmälle, jotka voivat olla seurausta magnesiumin puutteesta.
Meiltä löydät laajan valikoiman magnesiumia eri tyyppeinä. Meillä on magnesiumtabletteja tai kapseleita sille, joka haluaa helposti ja käytännöllisesti saada magnesiumia. Jos et pidä tableteista tai kapseleista tai sinun on vaikea niellä niitä, meillä on magnesiumjauhetta, jonka sekoitat helposti veteen. Tämän nesteliuoksen magnesium on jo imeytynyt ja voi ohittaa ruoansulatusjärjestelmän. Muuten meillä on poretabletteja magnesiumilla, jotka liukenevat helposti veteen.
Lue myös: Kaikki magnesiumista
Lue myös: Mitä ovat elektrolyytit?
