Gainer

Gainerit nopeilla hiilihydraateilla

Nopeat hiilihydraatit ovat usein kiistanalainen aihe, koska niitä pidetään epäterveellisinä. Mutta gainerista tai mass gainerista saat lisää kaloreita ahtamatta itseesi sokeria ja epäterveellisiä herkkuja kuten karkkia ja jäätelöä. Koe painonnousu, palautuminen ja lihaskasvu parhaimmillaan gainerin avulla. Tavallisia ainesosia gainerissa ovat maltodekstriini ja proteiini kuten hera, jotka sekoittuvat helposti shakerissa. Gainerit löydät täältä jauhemuodossa.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on gainer?

Gainer on ravintolisä, jota käytetään pääasiassa lihasmassan ja painon kasvattamiseen. Se on proteiinijauheen muoto, joka sisältää suuren määrän hiilihydraatteja ja kaloreita auttaakseen kehoa rakentamaan lihaksia ja kasvamaan kokoa. Mass gainer, gainer ja lihaksia kasvattava gainer ovat kaikki synonyymejä samalle ravintolisätyypille.

Mihin gainer on hyvä?

Gainer sopii henkilöille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaansa ja painoaan. Se on erityisen hyödyllinen henkilöille, joiden on vaikea nousta painossa tai rakentaa lihaksia korkean aineenvaihdunnan vuoksi tai jotka eivät saa riittävästi kaloreita ruokavaliostaan. Paras gainer sinulle riippuu yksilöllisistä tavoitteistasi ja tarpeistasi.

Milloin gaineria kannattaa ottaa?

Paras hetki ottaa gaineria on treenin jälkeen, kun keho tarvitsee runsaasti hiilihydraatteja ja proteiinia palautuakseen ja rakentaakseen lihaksia. Sen voi myös ottaa ateriankorvikkeena päivän aikana kaloreiden saannin lisäämiseksi.

Kuinka usein gaineria tulisi juoda?

Se riippuu yksilöllisistä tavoitteista ja tarpeista. Tavallinen annos on ottaa yksi annos gaineria (useimmiten n. 2 mittalusikallista) jopa kolme kertaa päivässä, joko aterioiden välillä tai treenin jälkeen. On tärkeää olla käyttämättä gaineria liikaa, sillä se voi johtaa kaloreiden ja rasvan ylimäärään.

Mikä on gainerin vaikutus?

Gainerin vaikutus on lihasmassan ja painon kasvattaminen sen suuren kalori- ja proteiinimäärän ansiosta. On tärkeää valita gainer, joka sopii yksilöllisiin tavoitteisiisi ja tarpeisiisi. Paras gainer sinulle voi erota jonkun toisen parhaasta gainerista. Muista myös, ettei gainer toimi taianomaisesti, vaan vaatii edelleen tasapainoisen treeniohjelman ja terveellisen ruokavalion, jotta tuloksia näkyy.

Löydä gainer edullisesti Protein Companylta

Osta paras palautumisjuoma täältä meiltä laajasta valikoimastamme. Siitä tulee täydellinen täydennys tavalliseen ruokavalioosi, kun haluat kasvattaa lihasmassaa. Valitse useista erilaisista gaineria sisältävistä ravintolisistä jauhemuodossa suosikkimerkeiltäsi.