Vitamiinit ja kivennäisaineet eivät välttämättä ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen ravintolisistä puhuttaessa. Se ei kuitenkaan tarkoita, että ne tulisi unohtaa. Siksi haluamme Proteinbolagetilla kertoa, miksi vitamiinit ja kivennäisaineet kannattaa muistaa.
- Vitamiinit ja kivennäisaineet ravintolisinä
- Vinkkejä eri vitamiineista ja kivennäisaineista
- Hyvä muistaa
Vitamiinit ja kivennäisaineet ravintolisinä
Useimmille riittää monipuolinen ruokavalio, jotta keho saa tarvitsemansa. Jos se ei riitä, vitamiini- tai kivennäisainelisä voi täydentää ruokavaliota. Tiivistetyssä muodossa vitamiineja ja kivennäisaineita kutsutaan ravintolisiksi. Niitä on saatavilla muun muassa kapseleina, jauheina ja tabletteina.
Vitamiinit ovat orgaanisia aineita, joita keho ei voi tuottaa itse, mutta jotka ovat tarpeellisia hyvinvoinnille. Siksi on tärkeää, että saamme niitä ravinnosta. Erityisesti pimeämpään vuodenaikaan, jolloin energiataso voi tuntua matalalta. Siksi vitamiinit ovat erityisen ajankohtaisia syksyllä.
Jotkut kokevat monipuolisen ruokavalion riittävän, kun taas toiset haluavat varmistaa saantinsa ravintolisien avulla. Vitamiinien tavoin myös kivennäisaineilla on tärkeitä ominaisuuksia ja monia tehtäviä. Kivennäisaineet osallistuvat muun muassa luuston rakentumiseen, aineenvaihduntaan ja hormonituotantoon.
Haluatko tietää lisää vitamiineista ja kivennäisaineista? Lue täydellinen vitamiiniopas!
Vinkkejä eri vitamiineista ja kivennäisaineista
Se, mitä lisää tarvitset, on hyvin yksilöllistä. Siksi tarjoamme Proteinbolagetilla laajan valikoiman kaikille tarpeisiin.
1. GAAM ZMA, 90 kaps
B6-vitamiini edistää sinkin ja magnesiumin imeytymistä. Sinkki osallistuu normaaliin happo-emästasapainoon, hiilihydraattiaineenvaihduntaan ja hormonitoimintaan. Magnesium on tärkeä aineenvaihdunnalle. Sitä tarvitaan proteiinien muodostukseen, kalsiumin aineenvaihduntaan sekä normaaliin hermo- ja lihastoimintaan.
Suosittelemme kolmea kapselia ennen nukkumaanmenoa.
Löydä GAAM ZMA -kapselit täältä
2. GAAM Multivitamin, 60 kaps
Tämä lisä on täydellinen monivitamiini- ja kivennäisainekompleksi tablettimuodossa. Monivitamiini sisältää sovitetun annoksen sekä vitamiineja että kivennäisaineita. Kätevä tapa saada tärkeitä ravintoaineita.
Suosittelemme yhtä tablettia päivissä aterian yhteydessä.
Löydä GAAM monivitamiinikapselit täältä
3. GAAM Vitamin-D, 90 kaps
D-vitamiini edistää normaalia kalsiumtasoa veressä sekä luuston ja lihasten normaalia toimintaa. D-vitamiinia saadaan kahdella tavalla: ravinnosta ja kehon omasta tuotannosta, joka käynnistyy auringonvalolle altistuessa. Pohjoisessa auringonvaloa on niukasti talvella, joten ruokavaliota voi olla hyvä täydentää D-vitamiinilisällä. D-vitamiini myös edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Suosittelemme yhtä tablettia päivissä aterian yhteydessä.
Löydä GAAM Vitamin-D -kapselit täältä
Hyvä muistaa
Muista, että tarpeesi on yksilöllinen. Sukupuoli, ikä ja aktiivisuustaso vaikuttavat siihen, mitä lisää mahdollisesti tarvitset. Miehille ja naisille suunnattujen lisien erot liittyvät ennen kaikkea folaattiin ja rautaan. Miehet ja vaihdevuodet ohittaneet naiset eivät normaalitilanteessa tarvitse rautalisää. Sen sijaan rautalisä voi olla ajankohtainen hedelmällisessä iässä oleville naisille. Folaatti on myös ajankohtainen erityisesti naisille, useimmiten niille, jotka suunnittelevat raskautta tai ovat jo raskaana.
Jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet voivat vaikuttaa toistensa imeytymiseen, kun taas toiset tukevat toisiaan. Esimerkiksi A-vitamiinia ja D-vitamiinia ei kannata ottaa yhtä aikaa. Varmuuden vuoksi suosittelemme aina, että luet tuotteesta ja noudatat valmistajan ohjeita.
Meillä on laaja valikoima Proteinbolagetilla, tutustu siihen. Löydä sinulle sopivat vitamiinit ja kivennäisaineet!
Lue lisää vitamiineista ja kivennäisaineista