Proteinbolaget Magazine

Här hittar du ny inspiration varje vecka!

Mitä NAD+ on ja miksi se on tärkeää?

Päivitetty viimeksi

  • Kost & Recept
Vad är NAD+ och varför är det viktigt?

NAD+ on keskeinen koentsyymi energia-aineenvaihdunnalle ja solujen toiminnalle. Tämä opas selittää, miten voit vaikuttaa sen tasoihin ja miksi se on osa kehon normaalia toimintaa.

  1. Mitä NAD+ on?
  2. Miksi NAD+ on tärkeää?
  3. Miten NAD+-tasoja voi tukea?
  4. Mitkä ovat NAD+-lisäravinteiden ominaisuudet?
  5. NAD+ ja resveratroli
  6. Kuka voi hyötyä NAD+:sta?
  7. Onko haittavaikutuksia?
  8. Yhteenveto
  9. Aiheeseen liittyvät artikkelit
  10. Lähteet

Mitä NAD+ on?

NAD+ on lyhenne sanoista nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi, koentsyymi, jota on kaikissa elimistön soluissa. Sillä on keskeinen rooli kehon energia-aineenvaihdunnassa ja solujen toiminnassa.

NAD+:lla on kaksi päätehtävää:

  • Energian muunto: NAD+:a tarvitaan ravinnon muuntamiseen energiaksi (ATP) mitokondrioissa.
  • Solujen toiminta ja geenisäätely: Se aktivoi sirtuiineja – entsyymejä, jotka osallistuvat solujen normaaliin toimintaan.

Miksi NAD+ on tärkeää?

NAD+ on välttämätön solujen toiminnalle. Tasot laskevat luontaisesti iän myötä.

NAD+ liittyy muun muassa:

  • Energiatasoihin – mitokondrioiden normaali toiminta.
  • Ikääntymiseen – solujen normaalit prosessit.
  • Aineenvaihduntaan – rasvan ja glukoosin aineenvaihdunta.

Miten NAD+-tasoja voi tukea?

On useita tapoja tukea kehon NAD+-tuotantoa:

1. Lisäravinteet NAD+:n esiasteilla

Keho ei pysty ottamaan NAD+:a suoraan tehokkaasti, mutta on molekyylejä, jotka muuntuvat kehossa NAD+:ksi. Yleisimmät ovat:

  • NMN (nikotiiniamidimononukleotidi)
  • NR (nikotiiniamidiribosidi)
  • NADH (NAD+:n pelkistynyt muoto)

Lue lisää: NMN, NADH vai NR? Näin valitset oikean NAD+-lisäravinteen

2. Ruokavalio ja paasto

B3-vitamiinia (niasiinia) runsaasti sisältävät elintarvikkeet, kuten tonnikala, kana, avokado ja sieni, voivat tukea NAD+-tuotantoa. Tutkimusten mukaan myös jaksottainen paasto voi aktivoida sirtuiineja.

3. Treeni

Fyysinen aktiivisuus lisää mitokondrioiden aktiivisuutta. Se voi myötävaikuttaa NAD+-tasojen luontaiseen ylläpitoon.

Lue lisää: NAD+ ja treeni: suorituskyky, palautuminen ja solujen toiminta

Mitkä ovat NAD+-lisäravinteiden ominaisuudet?

NAD+:a koskeva tutkimus on vielä nuorta. Aihetta tutkitaan parhaillaan muun muassa seuraavien teemojen osalta:

  • Energia ja kestävyys
  • Kognitiivinen toiminta
  • Palautuminen treenin jälkeen
  • Solujen normaalit prosessit

Lue lisää: Näin NAD+ liittyy energiaan ja ikääntymiseen

NAD+ ja resveratroli

Biohakkeroinnin ja longevity-tutkimuksen parissa on tavallista yhdistää NAD+-tasoja tukevia lisäravinteita resveratroliin. Syy on se, että molemmat aineet liittyvät sirtuiineihin – proteiiniryhmään, joka osallistuu solujen normaaleihin prosesseihin. Aihetta tutkitaan edelleen.

Kuka voi hyötyä NAD+:sta?

Henkilöt, jotka:

  • Treenaavat paljon
  • Ovat yli 40-vuotiaita
  • Haluavat tukea solujensa toimintaa pitkäjänteisesti
  • Ovat kiinnostuneita biohakkeroinnista

Onko haittavaikutuksia?

Useimmat NAD+:aan liittyvät lisäravinteet, kuten NMN, NR ja NADH, ovat ravintolisänä myydyissä annoksissa olleet yleisesti hyvin siedettyjä.

Mahdollisia lieviä haittavaikutuksia:

  • Vatsavaivat, kuten pahoinvointi tai ilmavaivat
  • Päänsärky
  • Ihon punoitus (suurilla nikotiinihapon muotojen annoksilla)
  • Väsymys joissakin tapauksissa, etenkin käytön alussa

On myös hyvä huomata, että NAD+ on kehossa luontaisesti esiintyvä aine, ja lisäravinteilla pyritään tukemaan kehon omia tasoja.

Raskaana olevien, imettävien tai sairautta sairastavien tulee keskustella lääkärin kanssa ennen NAD+:aan liittyvien lisäravinteiden aloittamista, kuten kaikkien uusien ravintolisäiden kohdalla.

Yhteenveto

NAD+ on osa kehon normaalia energia-aineenvaihduntaa ja solujen toimintaa. Koska tasot laskevat iän myötä, kehon luontaisen tuotannon tukeminen ruokavalion, elämäntapojen ja oikeiden lisäravinteiden avulla voi olla hyödyllistä.

Katso koko valikoimamme: NAD+ lisäravinteet

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Lähteet