Kuohkeat proteiiniletut proteiinijauheesta, jotka sopivat täydellisesti aamiaiseksi tai välipalaksi. Ne valmistetaan banaanista, kaurahiutaleista, kananmunasta ja GAAM Whey Delicious Vanilla -proteiinijauheesta, ja koko annos sisältää noin 37 grammaa proteiinia. Tarjoile marjojen, maitorahkan ja siirapin tai haluamasi täytteen kanssa – helppoa ja todella hyvää!
Resepti proteiiniletuille proteiinijauheesta
1 annos – noin 8 pientä lettua
Ainekset
- 1 banaani
- 1 dl kaurahiutaleita
- 1 mitallinen (35 g) GAAM Whey Delicious Vanilla
- 1 kananmuna
- 1–3 tippaa GAAM Flavour Drops -aromiaineita (valinnainen)
Tarjoiluun: banaania, marjoja, maitorahkaa ja GAAM Syrup -siirappia tai muuta täytettä.
Tee näin
- Laita banaani, kaurahiutaleet, proteiinijauhe, kananmuna ja aromitipat tehosekoittimeen.
- Sekoita tasaiseksi taikinaksi.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmölle ja annostele taikinaa pieniksi, paksuiksi letuiksi.
- Paista, kunnes letut saavat kauniin värin, käännä ja paista kypsiksi toiselta puolelta.
- Tarjoile banaanin, marjojen, maitorahkan ja siirapin tai haluamasi täytteen kanssa.
Vinkki! Ohjeesta tulee noin 8 pientä lettua, mutta määrä voi vaihdella lettujen koon ja käyttämäsi paistinpannun mukaan.
Käytämme GAAM Whey Delicious Vanilla -proteiinijauhetta saadaksemme selkeän vaniljan maun, mutta voit helposti muunnella reseptiä muilla mauilla. Kokeile esimerkiksi Chocolate Dream, Banana Chocolate tai Madagascar Vanilla -makuja.
Proteiinilettujen ravintoarvot
Koko annos sisältää noin 441 kcal ja 37 grammaa proteiinia. Jos teet kahdeksan samankokoista lettua, on ravintoarvo noin 55 kcal ja 4,6 grammaa proteiinia per lettu.
| Ravintoarvo | Per annos (koko satsi) | Per 100 g | Per lettu* |
|---|---|---|---|
| Energia | 441 kcal / 1845 kJ | 183 kcal / 766 kJ | 55 kcal / 230 kJ |
| Rasva | 9,6 g | 4,0 g | 1,2 g |
| Hiilihydraatit | 52 g | 21,6 g | 6,5 g |
| – josta sokereita | 16,6 g | 6,9 g | 2,1 g |
| Kuitu | 6,0 g | 2,5 g | 0,8 g |
| Proteiini | 37 g | 15,4 g | 4,6 g |
| Suola | 0,29 g | 0,12 g | 0,04 g |
*Ravintoarvo per lettu on laskettu kahdeksan samankokoisen letun perusteella. Lettujen määrä ja ravintoarvo kappaletta kohden voivat vaihdella koon mukaan. Täytteet ja mahdollinen paistamiseen käytetty rasva eivät sisälly laskelmiin. Ravintoarvo on laskettu GAAM Whey Delicious Vanilla -maulla ja se voi muuttua, jos valitset toisen maun.
Proteiinipitoiset letut aamiaiseksi tai välipalaksi
Nämä proteiiniletut sopivat yhtä hyvin aamiaiseksi kuin välipalaksi. Kaurahiutaleiden, banaanin, kananmunan ja proteiinijauheen yhdistelmä antaa annokselle noin 37 grammaa proteiinia, ja samalla letut ovat helppoja valmistaa vain muutamasta ainesosasta. Herkullinen vaihtoehto, kun haluat lettuja ja samalla saada lisää proteiinia.