Treenaa vatsaa ja hartioita kahvakuulalla
Kahvakuulaharjoitukset tekevät treenistä helppoa. Voit treenata kahvakuulalla niin vatsaa kuin hartioita ja monia muita lihaksia sekä tehdä kahvakuulaheila
Protein Company Magazine
Täältä löydät uutta inspiraatiota joka viikko.
Käsipainopunnerrus penkillä – Tekniikat ja vinkit
Haluatko oppia tekemään oikean käsipainopunnerruksen penkillä saavuttaaksesi ihanteellisia tuloksia harjoittelustasi ja välttäen samalla loukkaantumiset?
Pystypunnerrus – näin teet liikkeen oikein
Pystypunnerrus sopii useimmille ja se tarjoaa hyvää treeniä hartioille. Lue yksityiskohtaiset vinkkimme pystypunnerruksen tekemiseen ja saat enemmän irti treenistäsi!
Hauiskääntö
Opi tekemään hauiskääntö oikein – äärimmäisen tehokas liike hauiksille. Hauiskääntö voidaan tehdä sekä tangolla, käsipainoilla että kuntosalin laitteilla. Lue alta lisää!
Pistoolikyykky – Vaikea mutta tehokas
Opi tekemään oikeanlainen pistoolikyykky. Harjoitus tehdään kyykkäämällä yhdellä jalalla, jolloin asentosi muistuttaa pistoolia.
Ranskalainen punnerrus – Tekniikka ja hyödyt
Lue lisää ranskalaisesta punnerruksesta; harjoituksesta, joka vahvistaa ylävartalosi lihaksia tehokkaasti. Voit tehdä liikkeen tangolla tai käsipainoilla,
Asianmukainen lämmittely auttaa sinua suoriutumaan paremmin
Älä unohda tärkeintä asiaa – lämmittely valmistelee lihaksia. Se valmistaa sinua tulevaan harjoitteluun, jotta voisit välttyä loukkaantumisilta.
Ojentajaliike taljassa – näin se tehdään
Haluatko saada vahvemmat ojentajalihakset opettelemalla tekemään ojentajaliikkeitä taljassa? Jaamme parhaat vinkit, jotka tekevät sinusta ammattilaisen täs
Selän nosto – Miten se tehdään?
Selän nostot ovat yksinkertaisia harjoituksia, jotka vahvistavat selkää nopeasti ja parantavat ryhtiä. Aloita harjoitteleminen vinkkiemme avulla jo tänään!
Jalkaprässi – näin teet liikkeen oikein
Jalkaprässi on hyvä jalkalihasharjoite, joka sopii useimmille. Lue yksityiskohtaiset vinkkimme, ja opit käyttämään jalkaprässiä optimaalisesti!
Venyttely ei ole tuhlattua aikaa
Täältä löydät vinkkejä erilaisiin venyttelyharjoituksiin ja -ohjelmiin. Miksi kannattaa venytellä ja kuinka kauan sinun pitäisi venytellä? Lue alta lisää!