Crossfitin tempaus
Treenaa räjähtävää voimaa crossfitin tempauksilla. Harjoituksessa käytetään tankoa, mutta pääasiassa se harjoittaa alavartalon lihaksia. Lue lisää!
Protein Company Magazine
Täältä löydät uutta inspiraatiota joka viikko.
Vahvista kyynärvarsia treenaamalla otevoimaa
Treenaa vahvat kyynärvarret harjoittamalla otevoimaa. Annamme vinkkejä otevoiman harjoittelussa käytettävistä välineistä sekä erilaista liikkeistä.
Treenaa koko kehoasi kuntopallolla
Optimaalinen kuntoiluväline – kuntopallo treenaa koko kehoa ja voit harjoitella sen kanssa kätevästi niin kotona kuin matkallakin.
Vatsalihasharjoitteet – Tehokkaat ja yksinkertaiset vatsatreenit
Löydä hyvät ja tehokkaat vatsaharjoitteet salille tai kotitreeneihin. Treenaa keskivartaloa, paranna ryhtiäsi ja vähennä selkäkipuja. Lue lisää täältä!
Vatsalihasharjoitukset kotona
Et todellakaan tarvitse kalliita kuntoiluvälineitä saadaksesi treenatun vatsan ja vahvat lihakset. Lue lisää kotona tehtävistä vatsalihasharjoituksista täältä!
Kulmasoutu käsipainoilla keskittyy lihaksiin
Kulmasoutu käsipainoilla treenaa tehokkaasti selkää ja on helppo tehdä kotona. Jaamme sinulle tässä artikkelissa parhaat tekniikat liikkeen tekemiseen sekä
Käänteinen vipunosto käsipainoilla
Vipunosto taakse käsipainoilla tai käänteinen vipunosto tekee ihmeitä hartioille ja selälle. Kerromme, kuinka harjoitteen voi tehdä kuntosalilla tai kotona
Foam roller -harjoitukset: 5 harjoitusta putkirullalla
Foam roller -harjoitukset. Putkirulla auttaa hieromaan ja venyttämään kipeitä lihaksia. Se on hyvin käytettyä omaa aikaa keholle. Lue lisää hyödyllisistä harjoituksista Proteinbolaget Magazinesta.
Ojentajaharjoitteet kotona ja salilla käsipainoilla
Jos haluat kasvattaa ojentaja- eli kolmipäisten olkalihastesi lihasmassaa, voit lukea harjoitusvinkkejä salille, kotiin tai vaikka käsipainoille. Vinkkejä kaiken tasoisille treenaajille.
Kulmasoutu tangolla – mihin lihaksiin liike vaikuttaa?
Kulmasoutu harjoittaa käsivarsia ja selkää ja liike voidaan tehdä useilla eri tavoilla. Kulmasoutuharjoitusta varten tarvitset vain tangon ja painot.
Olankohautusliike
Vahvista ryhtiä ja pään lihaksia tekemällä olankohautusliikkeitä. Lue, miten liikkeet tehdään ja mitä tulee ottaa huomioon. Lue lisää!
Ylätalja
Tee suoria tai kapeita selkävetoja ja harjoittele myös taljalla. Voit harjoittaa leveitä selkälihaksiasi myös kotona, ja erilaisten harjoitteiden avulla saat kroppasi kuntoon. Lue lisää vinkkejä!
Calisthenics - Parhaat harjoitteet
Calisthenics on katuharjoittelulaji, joka antaa voimaa ja ketteryyttä. Harjoittelet täysin ilman välineitä vastuksena oma painosi. Lue lisää täältä!
Vipunostot sivulle eli lateral raises
Lateral raises eli sivuttaiset vipunostot ovat raskas käsipainoharjoitus, joka kehittää erityisesti olkapäiden aluetta. Lue, miten harjoitus tehdään!
Sumo deadlift – sumomaastaveto
Sumomaastaveto muistuttaa tavallista maastavetoa, mutta liike tehdään jalat leveässä haara-asennossa, kuin sumopainijalla.
Hauisharjoitukset – vinkit & tekniikka
Etsitkö vinkkejä tehokkaisiin hauisharjoituksiin? Sitten olet tullut oikeaan paikkaan! Löydät artikkelista vinkkejä tehokkaisiin hauisharjoituksiin kuntosa