Selkälihasharjoitukset – Näin treenaat selkääsi
Pidä huolta selkäsi kunnosta! Ota avuksi parhaat vinkit ja selän harjoitukset, joilla vahvistat lihaksiasi ja hoidat selkäsi kuntoa niin kotona kuin kuntosalillakin.
Proteinbolaget Magazine
Här hittar du ny inspiration varje vecka.
Leuanveto – Lihakset ja tekniikka leuanvetoa treenatessa
Lue, kuinka voit kehittää leuanvetojasi ja mitä leuanvetotekniikkaa voit käyttää. Liike, joka antaa käsillesi ja selällesi täydellisen treenin!
Treenaa tehokkaasti leuanvetotangolla
Treenaa leuanvetotangon kanssa – löydät täältä harjoitukset, joita voit helposti tehdä kotona. Annamme myös vinkkejä erilaisista variaatioista, joiden avul
Supersarjalla lisää tehoa harjoitteluun
Supersarja on tehokas – kahden erilaisen harjoituksen yhdistäminen säästää aikaa ja lisää voimaa ja suorituskykyä. Lue lisää täältä!
Hammer curls eli vasarakääntö
Vasarakääntö tai vasaraotteella tehtävä hauiskääntö harjoittaa käsivarren alapuolen lihasta, joka jää usein vähemmälle huomiolle.
Etunojapunnerrukset
Lue lisää punnerruksista ja siitä, mitkä lihasryhmät työskentelevät punnerrusten aikana. Opi oikea tekniikka ja lue punnerrusten eri muunnelmista!
Lue lisää lankutuksesta – Treenaus ja tekniikka
Haluatko tietää lisää lankutuksesta, mihin lihaksiin se vaikuttaa ja mikä tekniikka on paras? Lue lisää blogistamme.
Tee selkävenytyksiä – tehokkaat harjoitukset Proteincompanyn vinkeillä
Selkää kannattaa venytellä säännöllisesti selkävaivojen välttämiseksi. Lue vinkkimme venytysharjoituksista, jotka voit tehdä missä tahansa.