NAD+ on noussut nopeasti yhdeksi puhutuimmista aiheista terveyden ja anti-aging-alan parissa. Mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa arjessasi? Lyhyesti sanottuna: NAD+ osallistuu solujen energiantuotantoon ja solujen toimintaan. NAD+ on tärkeä sille, että solusi saavat energiaa ja voivat hyvin ajan myötä.
Tässä artikkelissa kerromme, miten NAD+ vaikuttaa kehoosi solutasolla, jaksamiseesi ja energiaasi sekä ikääntymiseen, ja mitä voit tehdä tukeaksesi tasojasi.
- NAD+ ja kehon energia – miten ne liittyvät toisiinsa?
- Siksi NAD+ vähenee iän myötä
- NAD+ ja ikääntyminen: solujen toiminta
- Miten NAD+:n vähenemistä voi hidastaa?
- Yhteenveto: energia ja ikääntyminen alkavat solutasolla
- Aiheeseen liittyvät artikkelit
- Lähteet
NAD+ ja kehon energia – miten ne liittyvät toisiinsa?
Kaikki energia, jota keho käyttää – oli kyse maratonin juoksemisesta tai aivojen ajattelutoiminnan ylläpidosta – tuotetaan solujen mitokondrioissa. Siellä NAD+ toimii keskeisenä osana ATP:n (adenosiinitrifosfaatti) tuotannossa – molekyylin, joka kantaa itse energiaa.
Ilman riittävästi NAD+:aa:
- mitokondriot toimivat heikommin
- ATP:ta muodostuu vähemmän
- saatat tuntea itsesi väsyneeksi ja viröittömäksi
Siksi NAD+ vähenee iän myötä
Tutkimukset viittaavat siihen, että NAD+-tasot alkavat laskea jo 30 ikävuoden tienoilla – ja voivat puoliintua 50 ikävuoteen mennessä. Vähenemiseen vaikuttavat:
- oksidatiivinen stressi ja tulehdus
- vähäisempi fyysinen aktiivisuus
- heikompi ruokavalio
- ikääntymiseen liittyvä NAD+-synteesin väheneminen
Tämä voi vaikuttaa sekä energiatasoihin että biologiseen ikääntymiseen.
NAD+ ja ikääntyminen: solujen toiminta
NAD+ ei vaikuta vain energiaan – se myös aktivoi entsyymejä nimeltä sirtuiinit. Näitä tutkitaan muun muassa seuraavien solutason prosessien yhteydessä:
- DNA:n toiminta
- solujen välitäjätoiminta
- solujen elinkaari
Kun NAD+ on matalalla, sirtuiinit ovat vähemmän aktiivisia.
Miten NAD+:n vähenemistä voi hidastaa?
On useita tutkittuja tapoja tukea kehon NAD+-tuotantoa:
Ravintolisät:
- NMN ja NR ovat NAD+:n esiasteita
- NADH on NAD+:n aktiivinen muoto
Lue lisää: NMN, NADH vai NR? Näin valitset oikean NAD+-lisän
Elämäntapatekijät:
- Liikunta stimuloi mitokondrioiden aktiivisuutta ja NAD+-synteesiä
- Ajoittainen paasto aktivoi sirtuiineja
- B3-vitamiinia (niasiini) sisältävä ruokavalio tukee NAD+-tasoja
Yhteenveto: energia ja ikääntyminen alkavat solutasolla
NAD+ on yksi kehon perustavanlaatuisista aineista. Pitämällä NAD+-tasot tasapainossa voit tukea:
- vireystilaa
- kognitiivista toimintaa
- solujen toimintaa ikääntyessä
NAD+:n tukeminen oikeilla ravintolisäillä ja elämäntavoilla voi olla yksi työkalu sekä lyhyen aikavälin energiaan että pitkän aikavälin hyvinvointiin.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Takaisin: Mitä NAD+ on ja miksi se on tärkeää? Lue myös: NAD+ ja harjoittelu: suorituskyky, palautuminen ja soluterveys Vertaa lisäravinteita: NMN, NADH vai NR? Näin valitset oikean NAD+-lisän
Lähteet
- Yusri, K., Jose, S., Vermeulen, K.S. et al. The role of NAD+ metabolism and its modulation of mitochondria in aging and disease. npj Metab Health Dis 3, 26 (2025). https://doi.org/10.1038/s44324-025-00067-0
- Cantó C, Menzies KJ, Auwerx J. NAD(+) Metabolism and the Control of Energy Homeostasis. Cell Metab. 2015;22(1):31-53. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2015.05.023
- Bonkowski, M., Sinclair, D. Slowing ageing by design: the rise of NAD+ and sirtuin-activating compounds. Nat Rev Mol Cell Biol 17, 679–690 (2016). https://doi.org/10.1038/nrm.2016.93