Tässä artikkelissa PT-Hedda opastaa sinua naiskehon kierron eri vaiheiden läpi, antaen vinkkejä siitä, kuinka parhaiten mukauttaa harjoittelusi jokaisen vaiheen aikana. Hän antaa sinulle työkalut terveelliseen raskauteen ja palautumiseen, käsittelemällä esimerkiksi relaxin-hormonin vaikutuksia ja räätälöimällä harjoituksia, jotka vastaavat erityistarpeitasi.

Kun on kiire, käännymme usein erilaisten patukoiden puoleen. Ne voivat olla erinomainen välipala, joka on täynnä proteiinia, kuituja, vitamiineja ja mineraaleja... Tai ne voivat olla runsaita sokerista ja hiilihydraateista. Kun valitset patukan, on tärkeää valita viisaasti. Mutta kun markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja – proteiinipatukoita, energiapatukoita ja raakapatukoita, muutamia mainitakseni – valinta voi yhtäkkiä muuttua paljon vaikeammaksi. Säästääksemme aikaasi käymme läpi tärkeitä asioita, jotka on otettava huomioon patukkaa ostaessa.

Oletko valmis aloittamaan juoksijan elämäsi? Ehkä olet aina halunnut kokeilla juoksemista, mutta et ole ollut varma, mistä aloittaa, tai ehkä haluat kokeilla jotain uutta. Joka tapauksessa, jos olet päättänyt aloittaa juoksemisen, ensimmäiset askeleet voivat tuntua pelottavilta. Tässä artikkelissa jaamme seitsemän parasta vinkkiämme auttaaksemme sinua aloittamaan juoksun!

Elävä terveysmaailma kohtaa nykyaikaiset elämäntavat, missä perinteiset lääkkeet kohtaavat modernit elämäntavat, on superkasvi tehnyt nimensä - Ashwagandha. Olet varmasti kuullut monista eduista, joita saat käyttämällä ashwagandhaa sisältäviä ravintolisiä. Mutta kaikkien vaihtoehtojen joukossa, mikä ashwagandha-tuote on oikeasti paras? Olemme vertailleet neljää suosittua tuotetta - GAAM, Elexir Pharma, Elit Nutrition ja Olimp Sport Nutrition - selvittääksemme tämän.

Etsitkö vastausta kaseiinin ja heran välillä, kun valitset proteiinia? Nämä maitoproteiinit tarjoavat omat ainutlaatuiset (ja samankaltaiset) edut, mikä tekee valinnasta vieläkin vaikeampaa. Tässä oppaassa sukellamme syvälle suureen keskusteluun: kaseiini ja hera. Pilkomme asian yksinkertaisesti ja helposti ymmärrettävästi, jotta voit keskittyä siihen, mikä todella merkitsee eniten - löytämään parhaan proteiinin treenimatkallesi.

Henkilöt, jotka ovat päättäneet noudattaa vegaanista ruokavaliota, ymmärtävät, että tämän elämäntavan valinnassa on tiettyjä ravitsemuksellisia haasteita. Tässä kohtaa proteiinijauhe voi olla vegaanin paras ystävä. Vegaanisen proteiinijauheen oppaamme antaa sinulle kaiken tarvittavan tiedon kasvipohjaisista proteiineista; erilaisista tyypeistä, mitä etsiä ja mitä ainesosia tulisi välttää.

Uuden proteiinijauheen ostaminen on fiksu tapa lisätä päivittäistä proteiininsaantia ja siten parantaa treenaamista. Parhaan vaihtoehdon löytäminen ei kuitenkaan tarvitse olla hankalaa. Tässä oppaassa käymme läpi tärkeimmät seikat ennen kuin ostat proteiinijauhetta, miten valitset harjoitusrutiinisi mukaan ja eri proteiinijauheiden väliset erot. Opastamme sinut parhaan proteiinijauheen valintaan treenimatkallesi.

Ostoksen tekeminen uudesta kreatiinista on hyvä tapa sijoittaa treeniisi ja treenitavoitteisiisi. Vaikka oikean tuotteen löytäminen saattaa joskus olla vaikeaa, se ei tarvitse olla monimutkainen prosessi. Tässä oppaassa annamme sinulle hyödyllisiä vinkkejä oikean kreatiinilisän valitsemiseksi.Tämä auttaa sinua navigoimaan helpommin läpi laajan valikoimamme!

Heilaa talvikalpealle ja ota vastaan auringon suutelema iho - tai pidä rusketus talven ajan beetakaroteenilla. Sinä päätät! Tässä artikkelissa vertailemme neljää suosittua beetakaroteenilisäravinnetta (tai niin sanottuja rusketuskapseleita) tuotemerkeiltä GAAM, Scitec Nutrition, Elexir Pharma ja Better You.

Haluatko pudottaa painoa, saada hallinnan ruokailutottumuksiisi tai varmistaa, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet? Silloin ateriankorvike voi olla täydellinen ratkaisu sinulle. Ymmärrämme, että erilaisten ateriankorvikkeiden viidakossa voi olla vaikeaa löytää oikea vaihtoehto. Tässä artikkelissa vertailemme neljää suosituinta ja parhaiten myyvää ateriankorviketta merkeiltä GAAM, Homie, Fairing ja Self Omninutrition.

Magnesium-markkinat ovat kuin viidakko, ja virheostoksia on helppo tehdä. Monia houkuttelevat alhaiset hinnat, ja laadun tarkastelu saattaa unohtua. Tässä vertailemme neljää suosittua ja parhaiten myyvää magnesiumlisäravinnetta brändeiltä Puhdistamo, Better You, Self Omninutrition ja GAAM.

Markkinat D-vitamiinilisille ovat kuin viidakko, ja virheostosten tekeminen on helppoa. Monia houkuttelevat alhaiset hinnat, ja he unohtavat tarkastella huolellisesti laatua. Tässä vertailemme neljää suosittua ja parhaiten myyvää D-vitamiinilisää brändeiltä Scitec Nutrition, Pureness, GAAM ja Elexir Pharma.

Oletko epävarma siitä, minkä omega-3-lisäravinteen valitset? Tiedämme, kuinka turhauttavaa oikean valinnan tekeminen voi olla. Tässä blogikirjoituksessa vertailemme neljää parhaiten myytyä omega-3-lisäravinnetta merkeiltä GAAM, Elexir Pharma, Self Omninutrition ja Swedish Supplements. Mikä omega-3 on paras? Lue lisää saadaksesi selville!

Proteiinijauheiden markkinat ovat todellinen viidakko, ja virheostosten tekeminen on helppoa. Monet sortuvat halpoihin hintoihin ja unohtavat tarkastella huolellisesti laatua. Tässä vertailemme neljää suosittua ja parhaiten myyvää proteiinijauhetta Optimum Nutrition, GAAM, BioTechUSA ja Scitec Nutrition.

Kollageenilisien markkinat ovat kuin viidakko, ja virheostoksia on helppo tehdä. Monia houkuttelevat alhaiset hinnat, ja laadun tarkka tarkastelu saattaa unohtua. Tässä vertailemme neljää suosittua ja parhaiten myyvää kollageenituotetta brändeiltä GAAM, BioTechUSA, Swedish Supplements ja Elexir Pharma

Pre-workout (PWO) on ravintolisä, joka voi antaa sinulle energiaa, keskittymistä ja pumppia harjoituksen aikana. Markkinoilla on monia erilaisia PWO-tuotteita, ja voi olla vaikeaa tietää mikä on oikea sinulle. Tässä artikkelissa vertailemme neljää suosittua ja parhaiten myyvää PWO-tuotetta brändeiltä GAAM, Swedish Supplements, SSN ja Aware Nutrition sekä annamme vinkkejä siitä, mitä sinun tulisi ottaa huomioon valitessasi PWO-tuotetta.

Kreatiinimarkkinat ovat todellinen viidakko, ja virheostosten tekeminen on helppoa. Monet lankeavat alhaisiin hintoihin ja unohtavat tarkastella huolellisesti laatua. Tässä vertailemme neljää suosittua ja parhaiten myyvää kreatiinia merkeiltä Leader Performance, Optimum Nutrition, BioTechUSA ja GAAM.

Tee painonpudotuksesta helpompaa ja miellyttävämpää. Voit pudottaa painoa terveellisesti ruokavalion, painonpudotusohjelman ja liikunnan avulla. Lue lisää täältä!

Nyt lomakausi on päättymässä, ja voi tuntua raskaalta palata töihin tai opiskelemaan. Ei se mitään! Haluaisimme jakaa muutamia vinkkejä, jotka helpottavat paluuta rutiineihin ja treeneihin kesän jälkeen.

Kärsitkö uniongelmista? Lue parhaat vinkkimme, miten voit vähentää uniongelmia ja parantaa elämänlaatua yksinkertaisilla muutoksilla!

Nyt on aika päästä takaisin arkeen. Piditkö treenitaukoa lomien aikana? Oikealla ajattelutavalla ja pikku vinkeillä pääset takaisin treeniponin satulaan ilman ongelmia!

Mitä sinun tulee miettiä, kun valitset PWO-tuotteen? Se riippuu siitä, millaisen vaikutuksen haluat. Haluatko parantaa keskittymistä, saada lisää tehoa vai tehostaa kestävyyttä?

Olemme kehittäneet perusoppaan lisäravinteista selventääksemme, miten ne voivat tehostaa treenaamistasi. Hyviä lukuhetkiä!

Mitä eroa on BCAA:lla ja EAA:lla? Tämä kysymys nousee ajoittain esiin, ja vastaamme siihen tämän viikon artikkelissa!

Voit lukea täältä lisää itseruskettavista tuotteista, kuten kapseleista ja tableteista. Miten niitä käytetään ja mitä tuloksia niiltä voidaan odottaa? Jatka lukemista!

Mikä on normaali painoindeksi ja miten saat selville, oletko normaalipainon rajoissa? Lue lisää täältä!