Raskaus

Raskauksien aikana tiettyjen ravintoaineiden tarve kasvaa, ja oikea ravintolisä voi tukea monipuolista ruokavaliota tarpeen varmistamiseksi.

Neuvottele aina lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään ravintolisää raskauden aikana. Kaikki eivät tarvitse vitamiini- ja mineraalilisää ennen raskautta tai sen aikana. Sen sijaan lääkäri voi suositella sinulle ravintolisää, jos sinun on vaikea tulla raskaaksi tai jos arvojasi tarvitsee parantaa raskauden aikana.

Yksi tärkeimmistä ravintoaineista ennen raskautta ja sen aikana on foolihappo. Foolihappo, eli folaatti, on keskeisessä roolissa sikiön varhaisessa kehityksessä, erityisesti ensimmäisten viikkojen aikana, kun selkäydin muodostuu. Suositellaan, että raskautta suunnittelevat naiset aloittavat foolihappolisän ottamisen hyvissä ajoin ennen raskautta ja jatkavat ensimmäisten kolmen kuukauden ajan.

Omega-3 on toinen tärkeä komponentti raskauden aikana. Omega-3-rasvahapot, erityisesti DHA, edesauttavat lapsen aivojen ja silmien kehitystä. Ottamalla omega-3-lisää, joka on turvallista raskaana oleville, voit varmistaa, että sekä sinä että lapsesi saatte tarpeeksi näitä välttämättömiä rasvahappoja.

Raskauden aikana kasvaa myös muiden tärkeiden ravintoaineiden tarve kuten rauta, D-vitamiini ja kalsium. Rauta auttaa tukemaan veren hapenkuljetusta, kun taas D-vitamiini ja kalsium ovat ratkaisevan tärkeitä vahvan luuston rakentamiseksi sikiölle. Tasapainoinen lisä näillä ravintoaineilla voi auttaa estämään puutteita, jotka voivat vaikuttaa sekä sinuun että lapseesi.