Kofeiini

Mitä on kofeiini?

Kofeiini on yksi maailman kulutetuimmista keskushermoston stimulanteista. Luonnostaan kofeiinia löytyy kahvista, teestä, tietyistä pavuista ja lehdistä. Kofeiini edistää lisääntynyttä valppautta ja keskittymistä sekä kestävyyden ylläpitämistä pidemmissä treeneissä.

Kofeiini ravintolisänä?

Se, miksi piristymme kofeiinista, johtuu siitä, että se kilpailee välittäjäaine adenosiinin kanssa paikasta kehossa. Adenosiini saa sinut väsyneeksi, mutta kun saat kofeiinia, väsymys torjutaan, koska kofeiini syrjäyttää adenosiinin. Kofeiini vaikuttaa kehon välittäjäaineisiin, mikä voi auttaa sinua tuntemaan itsesi virkeämmäksi ja tarkkaavaisemmaksi.

Adrenaliini on hormoni, joka lisää suorituskykyäsi tekemällä sinusta valppaamman ja keskittyneemmän. Ennen vanhaan adrenaliini oli ihmisen selviytymiselle elintärkeä, koska se viritti meidät joko pakenemaan tai taistelemaan. Se on reaktio, joka elää meissä yhä, joskin pienemmässä määrin. Dopamiini on välittäjäaine, joka vaikuttaa mielialaasi, motoriikkaasi ja luovuuteesi. Se voi auttaa sinua tulemaan virkeämmäksi ja tarkkaavaisemmaksi.

Herkä kofeiinille?

Aivan kuten monen muunkin asian kanssa, on hyvin yksilöllistä, missä määrin kofeiinia sietää vai ei. Jotkut voivat juoda kupin kahvia illalla ja mennä sitten nukkumaan ilman mitään ongelmia, kun taas toisilla on vaikeuksia nukkua, vaikka he joivat viimeisen kuppinsa kahvia lounaalla. Maksan entsyymien määrä määrää, kuinka nopeasti tai hitaasti hajotamme kofeiinia. Entsyymien määrä riippuu muun muassa geeneistäsi ja elämäntavoistasi.

Riippumatta siitä, onko sinulla taipumusta olla herkkä kofeiinille vai ei, kukaan ei voi hyvin saadessaan liikaa kofeiinia. Jos saat liikaa kofeiinia, voit kokea epämiellyttäviä oireita kuten sydämentykytystä, ahdistusta ja huimausta, vatsakipua ja ripulia.