Turvonnut vatsa, syyt ja kuinka voit lievittää vaivoja

Pallomaha saattaa vaikeuttaa jokapäiväistä elämää toden teolla. Joillakin se kehittää kaasua ja toisille se aiheuttaa kramppeja. Jotkut saattavat saada myös patteja mahaansa turvotuksen takia.

Turvonneen vatsan syyt

Syyt turvonneelle vatsalle voivat olla todella yksilöllisiä. Mutta turvonneelle vatsalle on myös olemassa hoitokeinoja, jotka lievittävät turvotusta. Osalla ihmisistä on jokin ruoka-aineallergia, joka aiheuttaa turvotusta. Jos epäilet allergiaa, voit kokeilla vaihtaa ruokavaliota.

Stressi on yksi suurimmista syistä turvonneisiin vatsoihin. Se yhdistettynä kiireisiin lounaisiin, kun hädin tuskin ehdit istua alas syömään, saa varmasti vatsasi turpoamaan.

Ruokaa turvonneelle vatsalle

Aivan kuten tietyt ruoat aiheuttavat turvotusta, on myös olemassa ruokia, jotka lievittävät pallomahaoireita ja vähentävät kaasun muodostumista. Runsaasti kuituja, vihanneksia ja hedelmiä ja maitotuotteiden poisto ruokavaliosta on yleensä hyvä alku vatsasi hyvinvoinnille. Elintarvikkeiden lisäksi on olemassa ravintolisiä, jotka saattavat auttaa. Löydät ne luonnollisesti Protein Companyn runsaasta valikoimasta.

Esimerkkejä hyvistä ravintolisistä:

• Inkivääri
• Probiootit
• Kurkuma
• Psylliuminkuori
• Mustikka ripulia vastaan

Nämä ravintolisät löytyvät toki myös elintarvikemuodossa, jos haluat mieluummin syödä niitä luontaisesti. Toki niitä kannattaa pitää kaapissa ravintolisänäkin, jos olet huono syömään vihanneksia tai kuituja päivittäin.

Gluteeni ja laktoosi - kaksi vihollista?

Jos vatsasi turpoaa kerta toisensa jälkeen, vaikka syöt mielestäsi hyvin ja liikut paljon, kyseessä voi olla myös tietyt ruoka-aineet, kuten laktoosi tai gluteeni. Jos epäilet, että turvotuksesi johtuu gluteenista tai laktoosista, kannattaa asia tutkia kunnolla ja poistaa ruokavaliosta ne aineet, jotka aiheuttavat turvotusta.

Treenaa turvonnut vatsasi pois

Usko tai älä, mutta liian vähäinen liikunta tai treeni vähentävät myös vatsan palautumista. Olet varmasti kuullut, että pyöräily tai lenkkeily on saanut vatsan toimimaan heti, kun treeni on aloitettu. Eihän sinun tietenkään tarvitse treenata niin, että treenisi ovat täynnä vessareissuja, mutta liikkumisesi saattaa vaikuttaa vatsasi hyvinvointiin.

Oikeanlainen treeni yhdistettynä oikeanlaiseen ruokavalioon ja suhteellisen stressittömään arkeen on avain paremmin voivaan vatsaan. Jos kaikesta yllä olevasta huolimatta vatsaasi turvottaa, suosittelemme kääntymään lääkärin puoleen tutkimusta varten.