Syvempi rusketus betakaroteenin avulla!

Kaikki haluavat täydellisen auringonpoltetun ihon. Mutta samalla emme halua vahingoittaa ihoa liiallisella altistumisella auringolle. Kuinka siis saada aurinkoinen iho ilman tarvetta viettää liikaa aikaa auringossa? Beetakaroteeni on vastaus! Se on antioksidantti, joka antaa iholle kullanruskean sävyn, mutta suojaa myös auringon säteiltä. Käymme tässä läpi mitä sinun tarvitsee tietää rusketuksesta beetakaroteenin avulla!

Miksi tulee rusketuksi beetakaroteenista?

Pigmentit beetakaroteenissa, kuten esimerkiksi porkkanoissa, antavat niille oranssin sävyn. Ajattele, että se toimii suunnilleen samalla tavalla, kun käytät beetakaroteenia ravintolisänä. Se aktivoi ihon pigmenttiprosessin, mikä johtaa luonnollisesti terveemmän ihonsävyn saavuttamiseen. Mutta jos haluat silti ottaa aurinkoa käyttäessäsi beetakaroteenia, se voi itse asiassa olla hyvä idea.

Beetakaroteeni suojaa ihosoluja auringon haitallisilta säteiltä lisäämällä melaninintuotantoa. Riittävillä beetakaroteenitasoilla elimistössäsi iho on paremmin valmistautunut "olemaan ruskea", eikä se pala yhtä helposti. Yleinen suositus on aloittaa beetakaroteenilisäravinteiden käyttö tablettien tai kapseleiden muodossa noin kolme kuukautta ennen aurinkolomaa tai pidempää aikaa auringossa kesällä.

On kuitenkin syytä mainita, että beetakaroteeni ei missään nimessä korvaa aurinkosuojaa. Sinun on silti käytettävä aurinkovoidetta, jos aiot viettää pitkiä aikoja auringossa.

Kuinka se tapahtuu?

Kukaan ei tarkalleen tiedä, miksi betakaroteeni auttaa ruskettumaan tai suojaa auringon säteiltä. Eräiden selitysten mukaan karoteenin antioksidanttiset ainesosat stimuloivat kehon omaa melaniinin tuotantoa tai betakaroteeni nostaa kehon A-vitamiinipitoisuuksia, mikä suojaa auringolta.

Paljonko betakaroteenia?

Huomataksesi betakaroteenin vaikutukset tarvitset vähintään 30 milligrammaa betakaroteenia päivässä. Saat sen 500 grammasta keitettyjä porkkanoita tai juomalla puoli litraa porkkanamehua. Helpoin tapa saada riittävä määrä betakaroteenia on ottaa se lisäravinteena. Tavallisin muoto lisäravinteista on betakaroteenitabletit.

Onko betakaroteeni vaarallista?

Liian suuren betakaroteenimäärän saaminen ei ole vaarallista, mutta ihosi saattaa muuttua oranssimmaksi, jos saat liikaa betakaroteenia pidemmän aikaa. Sitä kutsutaan karotenemiaksi eikä se ole vaarallista. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että olet saanut liikaa betakaroteenia, joka kerrostuu ihon alle ja värjää ihoasi. Usein se näkyy ensimmäisenä siten, että kämmenesi ja jalkapohjasi alkavat olla keltaisia ja ihosi oranssi. Mutta älä ole huolissasi, kevyemmällä annostuksella betakaroteenia saat vain kauniimman rusketuksen.

Tiivistetysti:

Betakaroteeni on ravintolisä, joka tarjoaa kehollesi lisää antioksidantteja ja auttaa sinua ruskettumaan vaivattomammin. Betakaroteenia löytyy useimmista vihanneksista ja hedelmistä, mutta erityisen hyvin porkkanoista. Riittävä määrä betakaroteenia muuttuu kehossasi A-vitamiiniksi. Muista aloittaa betakaroteeniravintolisän käyttö kolmea kuukautta ennen aurinkolomaasi, niin se ehtii vaikuttaa.

• Korkea betakaroteenimäärä kehossasi suojaa sinua auringolta.
• Betakaroteeni parantaa ihosi sävyä.
• Jos saat liikaa betakaroteenia, se voi johtaa karotenemiaan, joka ei ole vaarallista, mutta ihosi saattaa muuttua hieman oranssiksi.
• Betakaroteenin saat vaivattomimmin ravintolisänä, voit toki myös keittää 500 grammaa porkkanoita päivittäin.

Lue myös: "Paras Betakaroteeni"
Lue myös: "Kaikki mitä tarvitset tietää betakaroteenista"