Ruusujuuri – Vaikutukset, annostus ja ominaisuudet

Oletko kuullut ruusujuuresta? Kasvin romanttinen nimi voi saa pohtimaan, onko tästä pienestä kasvista mitään hyötyä. Ruusujuuri on kasvi, joka kasvaa Pohjois-Euroopassa, Ruotsissa, vuoristoissa, kuten Pyreneet, Pohjois-Amerikassa ja Itä-Aasiassa. Kasvi tunnetaan piristävistä vaikutuksistaan, jotka vähentävät esimerkiksi väsymystä ja uupumusta.

Ruusujuuren vaikutukset

Koska ruusujuuri sisältää korkean pitoisuuden C-vitamiinia ja muita antioksidantteja, sen teho huomattiin jo Carl von Linnen aikana ja sitä käytettiin lääkeaineena. Sen kerrottiin pystyvän parantamaan tai ainakin lieventämään infektioita ja päänsärkyä. Ruusujuuri on lisäksi hyvä lisä treeneihin ja nukkumiseen, koska monet ihmiset keräävät voimia ja nukkuvat sen avulla paremmin.

Muita etuja:

• Parantaa muistia
• Estää uupumista
• Tekee sinusta iloisemman
• Tasoittaa PMS-oireita ja vaihdevuosia
• Toimii hieman kuten afrodisiakumi
• Vähentää ärsytystä ja vihaisuutta

Ruusujuuri sisältää kaikkiaan yli 140 aktiivista ainesosaa. Adaptogeenit ovat kasveja, jotka vähentävät stressiä ja lievittävät uupumusta, varsinkin syys- ja kevätväsymystä. Muut adaptogeeneihin kuuluvat kasvit ovat venäjänjuuri ja palsamiköynnös.

Nostaa suorituskykyä?
Useat tutkimukset osoittavat, että ruusujuuri parantaa urheilijoiden suorituskykyä. Keskittymiskyvyn ja reaktiokyvyn kerrotaan paranevan ruusujuurta syömällä. Lihasten kulumisen kerrotaan myös vähenevän. Tähän tarvitaan kuitenkin lisää tutkimustietoa.

Ruusujuuren annostus

Ruusujuuren etuna sekä ruusujuuren vaikutuksia että annostusta tarkasteltaessa on se, että sen ainesten imeytyminen vie vain 30-45 minuuttia. Itse annos tulisi olla noin 1-2 tablettia päivässä. Joillekin ruusujuuren vaikutusten tunteminen voi viedä pidempään: vaikutusten, jotka tunnetaan monen rohdosvalmisteen joukossa.

Kerta-annos vai jatkuva käyttö?
Voit ottaa ruusujuurta sekä kerta-annoksena että säännöllisesti. Kertakäyttöisenä voit käyttää sitä seuraaviin tarkoituksiin:

• Ennen treenejä
• Ennen tenttiä
• Ennen tärkeää palaveria

Kun keskittymiskykysi täytyy olla huipussaan, ruusujuuri on todellinen Quick fix, joka ei jätä sivuvaikutuksia. Se antaa sinulle energiaa saamatta sinua vapisemaan tai huonovointiseksi.

Jos haluat pidempikestoisen vaikutuksen ruusujuuren piristävyydestä, voit ottaa sitä päivittäin tietyn aikaa. Isompi annos parantaa esimerkiksi vastustuskykyäsi ja suorituskykyäsi pidemmällä tähtäimellä, kun kerta-annoksena saat siitä lisää energiaa saman verran kuin kupillisesta kahvia.

Ruusujuuri raskaana oleville - harkiten
Joidenkin rohdosvalmisteiden kanssa kannattaaa olla varovainen, kun olet raskaana, mutta ruusujuuri saattaa parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Siksi sitä ei tulisi ottaa raskaana ollessaan!

Monet naiset, jotka ovat lukeneet ruusujuuren hyödyistä, ovat ottaneet ruusujuurta kuukautisten alkamisesta munasolun irtoamiseen ja pitäneet sitten taukoa seuraavan kuukautisten välin kuukautiskierrossa.