Nauti terveellisiä välipaloja voidaksesi paremmin

Onko mitään mukavampaa ja viihtyisämpää kuin pienen herkkupöydän kasaaminen perjantai-iltana ja sohvalle käpertyminen television ääreen? Miksi et valitsisi herkullisia ja terveellisiä välipaloja perjantai-iltaa varten sen sijaan, että söisit sipsejä ja makeisia? Terveellisten välipalojen avulla sekä rauhoitat makeanhimosi että ravitset kehoasi.

Markkinoilta löytyy kasapäin hyviä ja terveellisiä välipaloja, joilla on tänä päivänä mahdollista korvata epäterveelliset makeiset ja kolesterolipitoiset sipsit.

Valmista itse terveelliset välipalasi

Omien välipalojen tekeminen on sekä hauskaa että herkullista. Lisäksi sen ei tarvitse olla ollenkaan monimutkaista, sillä ruokakaupat ja luonto ovat täynnä erilaisia ainesosia, joissa reseptinä toimii oma mielikuvituksesi. Tässä muutamia vinkkejä, joita voit käyttää omien terveellisten välipalojen valmistamisessa.

• Kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit, rusinat, taatelit, mangot jne.
• Tumma suklaa (vähintään 70% kaakaota)
• Tuoreet ja pakastetut marjat
• Pähkinät ja siemenet
• Kaurahiutaleet
• Kookoshiutaleet
• Paahdetut mantelit
• Viipaloidut vihannekset

Näiden elintarvikkeiden ja raaka-aineiden sekä monien muiden ainesosien avulla voit valmistaa kaikenlaisia terveellisiä herkkuja.

• Suklaapallot ilman voita tai lisättyä sokeria
• Hiennetuista pähkinöistä ja kuivatuista hedelmistä valmistetut patukat, joissa on taatelitahnaa
• Tummaan suklaaseen dipatut tuoreet marjat
• Pakastetuista marjoista valmistetut smoothiet (valmista marjat vielä jäätyneinä sorbetin tapaan)
• Pilkotut kasvikset kreikkalaisesta jogurtista ja omasta yrttiseoksesta valmistetulla dippikastikkeella
• Uunissa paahdetut lehtikaalilastut
• Paista omat näkkileipäsi ja viipaloi niiden päälle erilaisia herkullisia täytteitä kasvisten viherosastolta

Osta terveellisiä välipaloja

Herkullisia ja terveellisiä välipaloja on lisäksi mahdollista ostaa kaikkialta. Proteincompany tarjoaa laajan valikoiman ihania välipaloja sekä ruokina että juomina. Valitse joukosta erilaisia makuja ja tekstuureita, jotka tarjoavat sekä tärkeitä ravintoaineita että maukkaita ja terveellisiä välipaloja. Muista valita välipaloja, joissa on korkea vitamiini- ja kuitupitoisuus, mutta myös proteiineja varsinkin silloin, jos harrastat paljon liikuntaa.

Täydelliset välipalat liikuntaan
Perjantai-illan herkkujen lisäksi voi olla järkevää, että otat mukaan erilaisia terveellisiä välipaloja myös kuntosalille tai treeniin, jos liikut paljon. Jos valmistat omat välipalapatukkasi, voit pakastaa ne etukäteen ja kääriä esimerkiksi pakastepussiin. Tämän lisäksi voit tietysti ostaa terveellisiä välipaloja ja kuljettaa niitä kätevästi mukana aina, kun niitä tarvitset.

Proteiinipatukoiden tiedetään tarjoavan oivan proteiinilisän, joka on hyväksi sekä lihasmassalle että lihaskuitujen uudelleenrakentamiselle. Tänä päivänä saatavilla olevat terveelliset välipalat ovat maultaan erittäin herkullisia ja todellisia terveyspommeja koko keholle. Käännyt todennäköisesti jonkin ajan kuluttua pelkästään terveellisten välipalojen puoleen ja lopetat makeisten ja sipsien syönnin kokonaan.

Aivan kuten välipalapatukat ovat hyviä välipaloja syötäväksi, älä unohda terveellisten juomien merkitystä. Herkuttele myös smoothieilla tai ravitsevilla juomilla, joita voit tilata helposti verkossa esimerkiksi Proteincompanylta. Virvoitusjuomat ovat terveyden kannalta vaarallisia ja jos niitä kulutetaan liikaa, ne voivat johtaa aivoverenkiertohäiriöihin, huonoihin hampaisiin tai muihin sairauksiin. Valitse sen sijaan kotitekoisia juomia ja mehuja tai hanki erimakuisia proteiinijuomia ja muita ravitsevia juomia parhailta vähittäismyyntiketjuilta.