Mikä on MSM ja mihin se on hyvä?

Metyylisulfonyylimetaani eli MSM on orgaaninen yhdiste, joka sisältää rikkiä, ja se on tullut suosituksi ravintolisä- ja vaihtoehtoisen lääketieteen alalla. MSM esiintyy luonnostaan joissakin elintarvikkeissa ja myös pieninä määrinä ihmiskehossa. Sen rikki-pitoisuus on tärkeä kehon proteiinien, entsyymien ja aminohappojen tuotannolle. Se on saanut huomiota väitetyistä terveysvaikutuksistaan ja sitä käytetään usein ravintolisänä. Tässä oppaassa selvitetään, miten MSM voi vaikuttaa sinuun ja kehoosi.

Tässä artikkelissa käsitellään:

• Mikä on MSM?
• Mihin MSM on hyvä?
• MSM:n sivuvaikutukset

Katso koko valikoimamme MSM-lisäravinteet.

Mikä on MSM?

MSM on lyhenne sanoista Metyylisulfonyylimetaani, ja se on orgaaninen rikkiyhdiste, jota ihmiskeho sisältää noin 0,25 prosenttia painostaan. Se on luonnollinen rikin lähde ja sillä on kehossa useita tehtäviä, kuten nivelten vahvistaminen ja kehon sidekudoksen rakentaminen. Saamme päivittäisen annoksen MSM:ää ruoasta, mutta sen saantia on mahdollista lisätä ravintolisien avulla. C-vitamiini lisää MSM:n imeytymistä ja antaa siten lisätehoa, joten on suuri etu ottaa ne yhdessä. Voit valita MSM-lisäravinteita, kuten MSM-kapseleita, MSM-jauhetta tai MSM-tabletteja, ja valita itse, mikä näistä sopii sinulle parhaiten. Jauheena voit esimerkiksi sekoittaa sen smoothieen tai vastaavaan, koska se voi maistua karvaalta sellaisenaan.

Mihin MSM on hyvä?

MSM:tä esiintyy suurina pitoisuuksina useissa kehon kudoksissa, kuten luustossa, hiuksissa, ihossa ja lihaksissa. Erityisen tehokasta on MSM-lisäravinteiden käyttö juuri näihin alueisiin. Tämän vuoksi MSM auttaa myös tulehduksiin. Niille, joilla on nivelongelmia ja kipua, MSM on suureksi avuksi. MSM on myös erityisen hyödyllinen kuivalle ja kutiavalle iholle, kuten ekseemaan, heikentyneeseen hiusten laatuun ja hiustenlähtöön sekä hauraisiin kynsiin.

MSM:n sivuvaikutukset

MSM:llä ei periaatteessa ole sivuvaikutuksia, vaan sitä pidetään yhtenä vähiten myrkyllisistä luonnossa esiintyvistä aineista. Voit siis käyttää MSM:ää jatkuvasti ilman taukoja. Aluksi voi kuitenkin olla hyvä idea hitaasti lisätä annosta joka viikko, koska MSM voi aluksi puhdistaa kehoa. Voit esimerkiksi ottaa ensimmäisellä viikolla 1 teelusikallisen MSM:ää päivässä 2 desilitraa nestettä, ja sitten neljännellä viikolla 4 teelusikallista MSM:ää päivässä 2 desilitraa nestettä. 2-4 grammaa MSM:ää päivässä on normaali annos, mutta voit pienentää annosta, jos se ei tunnu hyvältä. Tärkeintä on, että tunnet, mikä sopii parhaiten juuri sinun kehollesi.