Mitä on biotiini?

Biotiini on sama asia kuin B7-vitamiini. Se on erittäin tehokas aine, kun tarvitset lisää energiaa iholle, hiuksille ja kynsille. Biotiini tekee niistä vahvemmat ja kestävämmät. Biotiinin puute voi aiheuttaa huonon ihon sekä hidastaa aineiden palamisprosessia.

Mitä on biotiini?

Biotiini kuuluu B-vitamiineihin ja vaikuttaa kehon aineiden palamisprosessiin. Vitamiini on vesiliukoinen ja välttämätön, jotta keho saa tarvitsemansa polttoainetta ja muuttaa ruoan uudeksi energiaksi.

Biotiinia voi ostaa lisäravinteena, mutta se on luonnollisesti saatavilla esimerkiksi kaurasta, kananmunista, kukkakaalista, avokadosta ja vihanneksista. Aine on myös kehokohtainen ja sitä tuotetaan suolistossa.

HUOM! Jos syöt usein raakoja kananmunia, on hyvä tietää, että proteiini hankaloittaa biotiinin imeytymistä kehoon. Siksi on hyvä syödä biotiinia lisäravinteena, jos syöt paljon raakoja kananmunia.

Mitä hyötyä biotiinista on?

• Biotiini auttaa ylläpitämään kehon luonnollista palamisprosessia ja siten luomaan uutta energiaa.
• Auttaa vaimentamaan makeanhimoa ja tasapainottamaan verensokeritasoja.
• Boostaa hiuksia, ihoa ja kynsiä.

Hiusten hyväksi

Unelmoitko paksuista, vahvoista ja kiiltävistä hiuksista? Markkinoilla on paljon hiustenhoitotuotteita, jotka tekevät hiuksista vahvempia, mutta varmin tapa saada vahvat ja kestävät kutrit on syödä biotiiniä ravintolisänä. Biotiini aktivoi hiusten kasvusyklin ja vähentää mahdollista hiusten katkeilua ja irtoamista. Jos huomaat, että hiuksia irtoaa tavallista enemmän, kyse voi olla biotiinin puutoksesta, ainakin osittaisesta. Kun keho saa biotiinia, se aloittaa hiusten kasvun stimuloimisen ja auttaa kehoa tuottamaan keratiinia - ainetta, joka edistää merkittävästi hiustenkasvua ja hiusten hyvinvointia.

Biotiinin puute

Euroopassa on harvoin ihmisiä, jotka kärsivät biotiinin puutteesta, mutta sitä esiintyy. Biotiinin puutostilan oireita ovat esimerkiksi:

• Väsymys
• Uniongelmat
• Kuivat silmät tai hilseilevä iho
• Hiusten irtoaminen
• Tietyissä tilanteissa kielen turpoaminen

Biotiinin puutetta saattaa esiintyä henkilöillä, jotka syövät hyvin yksipuolisesti, alkoholin väärinkäyttäjillä ja joskus myös raskaana olevilla naisilla, vaikka se onkin epätavallista Euroopassa ja teollistuneissa maissa.

Kuinka paljon biotiinia sinun tulisi saada?

Tällä hetkellä ei itse asiassa ole suoraa suositusta biotiinin päivittäisestä saannista, riippumatta siitä missä päin Euroopassa asut. Yleinen suositus on kuitenkin noin 40 mikrogrammaa päivässä, minkä saat helposti, jos otat annoksen Protein Companyn myymiä biotiinilisäravinteita. Biotiinin käytöllä ei ole havaittu haittavaikutuksia, koska se on vesiliukoinen eikä varastoidu elimistöön.