Detox – Mikä on detox

Detox-kuuri voi tehdä hyvää, sillä keho saa uuden alun ja puhdistuu osittain kuona-aineista. Et pääse eroon kaikista kuona-aineista, mutta se on silti hyvä alku. Mutta mitä detox oikeastaan tarkoittaa? Kuinka pitkä detox-kuurin tulisi olla, ja miten se toimii?

Mitä on detox?

Detox on lyhenne englanninkielisestä sanasta detoxification, joka tarkoittaa myrkynpoistoa. Detox-kuurissa poistetaan elimistöön kerääntyneitä kuona-aineita, ja monet hyödyntävät sitä myös laihduttamisessa. Kuuri kestää tietyn ajan, ja tuona aikana juot tai syöt terveellisiä ruokia, jotka puhdistavat. Esimerkkejä näistä ovat:

• Kuuma vesi sitruunalla, limellä tai mintulla
• Tuorepuristetut mehut hedelmistä ja kasviksista
• Shotit, joissa on hedelmiä, vihanneksia, chia-siemeniä, inkivääriä ja muita vitamiineja ja kuituja sisältäviä ruoka-aineita.
• Kasvispohjaiset ja kevyet padat tai keitot, jotka ovat täyttäviä, mutta eivät tunnu raskailta vatsassa.

Detox-kuurin aikana on tärkeää myös liikkua, vaikka et ehkä treenaakaan kovaa, sillä et syö paljon. Sinun tulisi liikkua joka päivä ja treenata noin kolme kertaa viikossa, esimerkiksi powerwalkia, lenkkeilyä tai uintia.

HUOM! Älä treenaa liian kovaa. Elimistösi ei saa yhtä paljon kaloreita ja energiaa detox-kuurin aikana kuin tavallisesti, minkä vuoksi saatat tuntea olosi väsyneeksi alussa.

Miksi detox?

Joskus keho saattaa tarvita uudelleenkäynnistyksen tai lisävauhtia uuteen suuntaan. Tämä voi olla ajankohtaista, jos esimerkiksi olet syönyt melko epäterveellisesti viime aikoina tai haluat aloittaa uuden ruokavalion ja tarvitset vauhtia alkuun. Detox on epäilemättä hyvä tapa lopettaa huonot ruokailutottumukset ja puhdistaa suolisto. Detox-kuuri helpottaa yleensä terveellisempien elämäntapojen aloittamista.

Kuinka pitkä detox-kuurin pitäisi olla?

Detox-kuurin kesto voi vaihdella, mutta se kestää usein muutamasta päivästä yhteen tai kahteen viikkoon. Muista kuitenkin, että jos pidät viikkoa pidemmän kuurin, sinun on ehkä täydennettävä ruokavaliotasi lisäravinteilla.

Vinkkejä ennen kuuria ja sen aikana

On tärkeää, että totutat elimistösi detox-kuuriin, ennen kuin se alkaa. Tämä tarkoittaa tiettyjen ruokien ja juomien, kuten kahvin, käytön lopettamista. Äkillinen lopettaminen päivää ennen kuurin aloittamista voi olla vaikeaa sekä sinulle että elimistöllesi.

• Detox-kuurista ei saisi tehdä eräänlaista jojo-dieettiä, jota toistat yhtenään vain, että voisit sitten palata takaisin syöpöttelyyn. Tällöin painosi saattaa jälleen nousta sen sijaan, että säilyttäisit sen painon, jonka voit saavuttaa kuurin ansiosta.

• Juo paljon detox-kuurin aikana riippumatta siitä, kuinka kauan detox kestää. Neste nopeuttaa kuona-aineiden poistumista. Varmista myös, että liikut ja hikoilet treenatessasi, jotta myös ihon kuona-aineet poistuvat.

Kun detox-kuuri on ohi, tunnet itsesi puhtaammaksi, raikkaammaksi ja virkeämmäksi.