Vitamiinit

Ihomme auttaa säätelemään kylmyyttä ja kuumuutta, ja sen ensisijainen tehtävä on varoittaa meitä ulkoisista vaaroista. Siksi se on erityisen herkkä lämpötilojen muutoksille, kivulle ja kosketukselle. Kynnet puolestaan suojaavat varpaiden ja sormenpäiden herkkää ihoa. Myös hiuksilla on oma tehtävänsä, sillä ne suojaavat päätä auringolta. Siksi onkin tärkeää, että pidämme hyvää huolta itsestämme. Mielialamme heijastuu hiuksiin, ihoon ja kynsiin. Tämä tarkoittaa sitä, että olemme erityisen herkkiä arjen epätasapainolle, kuten huonolle ruokavaliolle ja jatkuvalle stressille. Ei ole harvinaista, että tämä voi johtaa hiustenlähtöön, ärtyneeseen ihoon ja ihottumaan sekä halkeileviin kynsiin. Sen lisäksi, että syöt hyvin ja yrität välttää stressiä, vitamiinien nauttiminen hiusten, ihon ja kynsien hyvinvoinnin kannalta on hyväksi.

Vitamiinit hiuksille

Hiuksista erityisen tekee se seikka, että ne kasvavat senttimetrin verran joka kuukausi ja vaikka menetämme noin 100 hiusta päivässä, meillä on niitä edelleen jäljellä noin 100 000. Hiuksille tärkeät lisäravinteet ja vitamiinit, jotka ehkäisevät myös hiustenlähtöä, ovat:

 

• Biotiini – Edistää hiusten normaalia kasvua
• Kollageeni – Edistää hiusten normaalia laatua
• Kupari – Edistää hiusten luonnollista pigmentaatiota
• Lysiini – Parantaa hiusten laatua
• Seleeni – Edistää hiusten normaalia laatua

Vitamiinit iholle

Monilla on erityisen herkkä iho ja tämä voi ilmetä erilaisina ongelmina kasvoissa ja kynsissä. Jos saat liian vähän vitamiineja ruokavaliostasi tai kehosi luonnollinen vitamiinituotanto vähenee vanhenemisen myötä, voit täydentää sitä lisäravinteiden avulla. Tässä tärkeitä vitamiineja iholle ja kynsille:

 

• Pii – Torjuu kuivaa ihoa edistämällä ihon kykyä sitoa vettä
• Kollageeni – Parantaa ihon laatua ja ehkäisee ryppyjä
• Lysiini – Parantaa ihon ja kynsien laatua
• MSM – Ylläpitää ihon ja kynsien laatua
• Pantoteenihappo eli B5-vitamiini – Vähentää akneen liittyviä ongelmia
• Sinkki – Edistää kynsien kasvua