Tietoa B12-vitamiinin puutoksesta ja oireista

B12-vitamiinin puute aiheuttaa sen, että elimistö tuottaa liian vähän punasoluja. Jos sinulla ei ole tarpeeksi B12-vitamiinia, siitä seuraa punasolujen niukkuus eli anemia. B12-vitamiinin puutoksesta tekee ongelmallisen se, että voimakkaasta B12-vitamiinin puutteesta huolimatta sinulla voi silti olla vain hajanaisia oireita. Tämän vuoksi on entistä tärkeämpää olla tarkkana. Lue lisää B12-vitamiinin puutoksesta ja sen erilaisista oireista täältä.

Kasvava B12-vitamiinin puutos - lue oireista

Aluksi voi olla vaikea määrittää, kärsitkö B12-vitamiinin puutoksesta, ja samaan aikaan ajan myötä tilanteesta tulee vakavampi ja B12-vitamiinin puutosoireet pahenevat. Jos epäilet B12-vitamiinin puutosta, sinun on pidettävä tarkasti silmällä seuraavia oreita:

• Väsymys ja voimattomuus
• Huimaus ja keskittymisvaikeudet
• Hengästyt helpommin
• Saatat saada sydämentykytyksiä
• Polttelu kielessä ja halkeilevat suupielet
• Pistely ja puutuminen, sillä puutostila voi vaikuttaa hermostoon

B12 on vitamiini, joka varastoituu maksaan. Tämä selittää hajanaiset oireet, sillä elimistö selviytyy maksan vitamiinivajeesta tietyn ajan. Mutta kun myös tämä alijäämä on käytetty loppuun, puutostila tuntuu entistä enemmän.

Mistä B12-puutos johtuu?

B12-vitamiinin puutokseen tai anemiaan voi olla useita eri syitä. Jos olet vegaani, riski on suurempi, sillä valtaosa B12-vitamiinista löytyy eläintuotteista. B12-vitamiinin puutos on myös usein yhteydessä raudan puutteeseen. Jos sinulla on ravintoaineiden imeytymisongelmia vatsassa ja suolistossa, vaikeuksia voi tulla myös B12:n kanssa. Tällöin suolen tai mahalaukun limakalvot ovat huonossa kunnossa, mikä voi johtaa puutokseen. Jotkut tiettyjä happojen eritystä estäviä lääkkeitä käyttävät ihmiset saattavat myös kokea B12-vitamiinin puutoksen vaikutukset. Syy voi siis olla sekä kliininen että liittyä ruokavalioon tai ruokailutottumuksiin.

Kuulutko riskiryhmään?

Joillakin henkilöillä B12-vitamiinin puutoksen riski on suurempi kuin muilla.

• Raskaana olevat
• Vegaanit
• Iäkkäämmät henkilöt
• Gluteeni-intoleranssia ja Crohnin tautia sairastavat
• Henkilöt, joille on tehty ruoansulatuskanavan leikkaus

On syytä mainita, että valtaosa ihmisistä saa tarpeeksi B12-vitamiinia tavallisesta ruokavaliosta, mutta niille, jotka uskovat tarvitsevansa täydennystä, on tietenkin saatavilla B12-lisäravinteita. Protein Companylta löydät useita lisäravinteita johtavilta tavarantoimittajilta.

On myös erityisiä B12-lisäravinteita, jotka on kehitetty tietyille riskiryhmille, joilla on suurempi riski kärsiä myös muista puutostiloista.

HUOM! Jos lapsesi noudattavat vegaanista ruokavaliota, on erittäin tärkeää täydentää sitä B12-lisäravinteilla.

B12 elintarvikkeissa

Voit tietenkin saada B12-vitamiinia myös kasvikunnan tuotteista, mutta B12:a esiintyy ensisijaisesti eläinperäisissä tuotteissa, kuten lihassa, kalassa, kananmunassa, maidossa ja juustossa. Kaura- ja soijajuomiin on usein lisätty B12:ta, mikä antaa lohtua monille vegaaneille. Lisäksi sitä on levässä ja spirulinassa.

Ota B12:n puutos vakavasti!

Koska B12-vitamiinin puutoksen toteaminen ihmisessä voi kestää jonkin aikaa, monet päättävät jättää oireet huomioimatta. Ota kuitenkin puutos vakavasti, sillä vakava B12-puutos voi johtaa erittäin haitallisiin seurauksiin.