Syksyn tärkeät vitamiinit!

Ei ole mikään ihme, että monet tuntevat olonsa erittäin väsyneiksi ja vähäenergisiksi, kun syksy on tulossa. Pimeys, stressi ja vähentynyt fyysinen aktiviteetti ovat tavallisia syitä siihen, miksi syksy tuntuu raskaammalta kuin mitä se on.

Liikunta on parasta lääkettä

Haluamme alkuun sanoa, että liikunta on ehdottomasti paras tapa estää psyykkistä ja fyysistä väsymystä. Fyysisen aktiviteetin aikana aivoihin lähetetään dopamiinia, jolla energiaa nostava vaikutus, samalla kun kehossa erittyvä serotoniini auttaa vakauttamaan mielialaa.

Nyt kun olemme maininneet tämän, voimme jatkaa kertomalla mitä vitamiineja ja mineraaleja sinun tulisi ottaa syksyn aikana. Hey Ho, Let's Go!

Miksi vitamiinit ovat tärkeitä syksyllä?

Vitamiinit ja mineraalit ovat aina tärkeitä, mutta näin on erityisesti syksyllä, jolloin motivaatio ja jaksaminen ovat hukassa. Mutta mitä tapahtuu, jos et saa tarpeeksi vitamiineja syksyllä?

B-vitamiini

Kun olet stressaantunut, kehon oma tapa purkaa stressiä on B-vitamiinin nopeampi kulutus. B-vitamiinin puutos voi tehdä sinusta väsyneen, helposti ärtyneen, tekee keskittymisestä vaikeampaa sekä vaikuttaa alentavasti mielialaan ja voi aiheuttaa masennusta. B-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että se ei varastoidu kehoon ja siksi sitä tarvitaan päivittäin.

C-vitamiini

Aivan kuten mainitsemamme B-vitamiini, myös C-vitamiini auttaa kehoa hallitsemaan fyysistä ja psyykkistä stressiä. C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa väsymystä, heikkouden tunnetta ja ärtyneisyyttä. C-vitamiini on myös tärkeä osa hyvää vastustuskykyä ja helpottaa raudan imeytymistä kehoon.

D-vitamiini

Jotta kehosi pystyy hyödyntämäään kehossa olevan kalsiumin, se tarvitsee D-vitamiinia . D-vitamiinin puute voi johtaa luuston heikkenemiseen, joka tunnetaan myös nimellä osteoporoosi. Lievemmissä tapauksissa se voi myös aiheuttaa muita oireita, kuten kroonista väsymystä ja kipua luissa.

Rauta

Kehosi tarvitsee rautaa hemoglobiinin tuottamiseen - aineen, jota löytyy punaisista verisoluista ja joka kuljettaa happea keuhkoista kehoon. Jos kehossa on raudan puutostila, on tavallista, että tunnet olosi erittäin jaksamattomaksi ja masentuneeksi, mikä johtuu siitä, että kehon hapensaanti on heikentynyt.

Magnesium

Jotta kehosi voi rentoutua, on tärkeää, että se ei kärsi magnesiumin puutteesta. Magnesium on tärkeä useille kehon eri toiminnoille, se on muun muassa ratkaisevan tärkeä hermo- ja lihastoiminnalle, mutta myös ruoansulatukselle ja immuunijärjestelmälle.

Ravintolisä, joka palauttaa energian!

Nyt kun olet lukenut hieman yleisellä tasolla siitä, miten vitamiini- ja kivennäisaineiden puute vaikuttaa hyvinvointiin, toivomme, että aiot hankkia kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, jotta voit selviytyä syksystä ja kaikista siihen liittyvistä haasteista.

Lämpötilan laskemisen ja päivien lyhenemisen myötä vilustumisen ja kroonisen väsymyksen riski kasvaa. On kuitenkin erilaisia niksejä, jotka voit toteuttaa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja väsymyksen estämiseksi: valitse oikeat vitamiinit ja kivennäisaineet!