Nuku paremmin lisäravinteiden avulla ja edistä terveyttäsi!

Unentarve - Näin nukut paremmin

Uni - Ilman sitä emme selviydy. Se auttaa kehoa palautumaan, vahvistaa immuunijärjestelmää ja pitää aivot oikeassa tasapainossa. Nukkuminen on yksi elimistön perustarpeista, ja sen pitäisi olla yksi helpoimmista asioista hoitaa. Tästä huolimatta monet ihmiset kärsivät univaikeuksista stressin, sairauksien tai muiden asioiden vuoksi, jotka voivat häiritä rentoutumista.

Miksi meidän täytyy nukkua?

Nukkuminen on elimistön ja aivojen tapa levätä ja käsitellä tietoa ja mielikuvia. Nämä mielikuvat esiintyvät usein myös unissa. Myös tunteita, kokemuksia ja fyysisiä aktiviteetteja työstetään ja käsitellään unen aikana. Meistä tulee ylipäätään myös terveempiä, kun nukkumme hyvin.

Riittävän unen hyödyt

• Vähemmän altis sairauksille
• Riski sairastua Alzheimerin tautiin pienenee
• Reagointikyky toimii paremmin
• Muistisi ja keskittymiskykysi paranevat
• Tunnet olosi yleisesti virkeämmäksi
• Ylipainon riski pienenee
• Voit päästä helpommin eroon makeannälästä ja huonoista alkoholitottumuksista
  
  

Unihäiriöt ja unettomuus

Kun olemme lapsia, meillä ei yleensä ole lainkaan ongelmia nukahtamisessa, mutta aikuisena uni voi kärsiä eri syistä. Tutkijat ovat myös havainneet, että univaikeudet vähenevät iän myötä.

Jopa yhdellä kolmesta aikuisesta on univaikeuksia, ja vieläkin useampi kärsii unettomuudesta (insomnia) tai vakavista unihäiriöistä.

Sopiva unen määrä aikuisilla ja lapsilla

Mitä nuorempia olemme, sitä enemmän unta elimistömme tarvitsee. Pienimmät lapset voivat nukkua jopa 12-14 tuntia vuorokaudessa, kun taas aikuinen tarvitsee yleisesti ottaen 7-8 tuntia unta joka yö.

Unentarve on kuitenkin melko yksilöllinen. Toiset selviävät hyvin vähemmällä unella, kun taas toisia alkaa huimata, kun he ovat nukkuneet vain 6 tuntia yössä. Yleensä 4-5 tuntia yössä pidemmällä aikavälillä ei kuitenkaan riitä kenellekään.

Unen vaiheet

Nukkuessasi käyt läpi unen eri vaiheita, ja jokainen vaihe kestää noin 90 minuuttia. Yhden yön aikana koemme yleensä 5-6 näistä vaiheista uudelleen ​​ja uudelleen. Syvä uni hallitsee unen aikaisemmassa vaiheessa, ja sitä ympäröivät yhä pidemmät REM-unen vaiheet.

• Kevyt uni - Ensimmäinen unen vaihe, jolloin vaivumme hitaasti uneen ja olemme uneliaita tai puoliunessa.
• Syvä uni - Erittäin tärkeää, sillä valtaosa palautumisesta tapahtuu tässä vaiheessa.
• REM-uni - Tässä vaiheessa astut unien maailmaan, kun aivot käsittelevät tietoa ja kokemuksia. Aivojen etuosa on lepotilassa.
  
  

Paranna unta oikeanlaisilla lisäravinteilla

Voit itse tehdä asioita, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin ja välttämään yöllisiä heräämisiä, jotka häiritsevät unta ja kehon palautumista. Koska aivot tarvitsevat tiettyjä aineita rentoutumiseen sekä oikeanlaisen ruokavalion ja vitamiiniannostuksen, voi olla hyödyllistä auttaa sitä hieman.

Elimistö tuottaa luonnollisia aineita (hormoneja ja välittäjäaineita), jotka ovat ratkaisevia nukkumisen kannalta. Nämä ovat:

• Serotoniini

• Dopamiini

• Oksitosiini

Näiden aineiden epätasapaino voi vaikuttaa uneen haitallisesti. Erilaiset stressiä lievittävät menetelmät, elämäntapamuutokset ja ravintolisät voivat auttaa sinua selättämään univaikeudet ja rentoutumaan illalla ennen nukkumaanmenoa.

Lisäravinteet parempaan uneen Protein Companylta

Meiltä löydät lisäravinteita, jotka tarjoavat ihanteelliset olosuhteet unirytmin palauttamiseksi normaalitilaan. Lisäravinteet, kuten esimerkiksi ZMA, Ashwaganda, GABA ja erilaiset vitamiinit ja aineet, kuten magnesium, auttavat lievittämään stressiä, antavat meille mahdollisuuden palauttaa mielen tasapainon ja stimuloivat hermostoa oikeaan suuntaan.

Kirsikkana kakun päällä et ainoastaan saa parempaa unta, vaan tunnet olosi myös onnellisemmaksi ja voit yleisesti paremmin. Älä unohda pitää huolta itsestäsi ja levätä joka yö - näin jaksat paremmin seuraavana päivänä!