Mitä tiedät kofeiinista?

Kofeiinin puolesta ja sitä vastaan on loputtomasti keskusteluja. Liiallinen päivittäinen kofeiini saattaa aiheuttaa ikäviä seurauksia, kun taas kofeiini treenin tai urheilun yhteydessä saattaa vaikuttaa positiivisesti suoritukseen. Tässä artikkelissa käymme läpi mitä kofeiini on ja kuinka se vaikuttaa kehoosi. Lue lisää!

Mitä kofeiini on?

Kofeiinia löytyy kahvista, funktionaalisista juomista, tietyistä pavuista ja lehdistä. Kofeiinia löytyy myös guaranasta, jota saadaan guaranapensaasta. Kofeiini on maailman eniten nautittu keskushermoston stimulantti. Se voi esimerkiksi estää väsymystä, parantaa keskittymiskykyä ja parantaa suoritusta esimerkiksi töissä tai kuntosalilla.

Kuinka kofeiini vaikuttaa?

Syy siihen, että kofeiini piristää meitä johtuu siitä, että se kilpailee kehossa olevan adenosiiniksi kutsutun välittäjäaineen kanssa. Adenosiini saa meidät yleensä tuntemaan itsemme väsyneiksi, mutta kun saamme kofeiinia, se kilpailee samasta paikasta kehossa. Kofeiini herättää kehon stressijärjestelmän ja vapauttaa adrenaliinia ja dopamiinia, mikä osaltaan lisää pirteyden tunnetta ja valppautta.

Lisääntynyt adrenaliinin tuotanto saa aivojen verisuonet supistumaan, mikä johtaa sykkeen ja verenpaineen nousuun samalla, kun tunnet olosi pirteämmäksi ja aivotoimintasi nopeammaksi. Onnellisuushormonin, dopamiinin, nousu saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi, onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi.

Kofeiinin edut?

Niin kauan kuin kofeiinin saanti pysyy kohtuullisissa määrissä, sillä on pääasiassa positiivisia vaikutuksia. Kuten sanottu, kofeiinilla on keskushermostoa stimuloiva ja virkistävä vaikutus, mikä saa sinut jaksamaan paremmin ja parantaa keskittymiskykyä lyhyellä aikavälillä.

Kuinka pitkään kofeiinin vaikutus kestää?

Usein sanotaan, että veren kofeiinipitoisuus on suurin puolesta tunnista 2 tuntiin kofeiinin nauttimisen jälkeen . On kuitenkin yksilöllistä, kuinka kauan vaikutus kestää. Sanotaan, että kestää keskimäärin noin neljä tuntia, kunnes kofeiinipitoisuus veressä on puolittunut. On hyvä muistaa, että kofeiinia ei pidä ottaa liian myöhään päivällä. Monet ihmiset lopettavat kofeiinin juomisen varmuuden vuoksi klo 15.00, jotta kofeiini ei vaikuta uneen.

Miksi jotkut ovat herkempiä kofeiinille kuin toiset?

Kuten monien muidenkin asioiden osalta, on hyvin yksilöllistä, missä määrin kofeiinia sietää tai ei siedä. Jotkut voivat juoda kupin kahvia illalla ja sitten mennä nukkumaan ilman mitään ongelmia, kun taas toisilla on vaikeuksia nukkua, jos he juovat viimeisen kupin kahvia lounaalla. Maksassa olevien entsyymien määrä määrittää, kuinka nopeasti tai hitaasti kofeiini pilkkoutuu. Entsyymien määrä riippuu muun muassa geeneistä ja elämäntavasta.

Riippumatta siitä, onko sinulla taipumusta kofeiiniyliherkkyyteen vai ei, kukaan ei tunne oloaan hyväksi nauttiessaan liikaa kofeiinia. Jos nautit liikaa kofeiinia, saatat kokea epämiellyttäviä oireita, kuten sydämentykytystä, ahdistuneisuutta ja huimausta, vatsakipua ja ripulia.

Kofeiinin vieroitusoireet?

Jos käytät säännöllisesti kofeiinia pitkiä aikoja, voit varmasti kokea vieroitusoireita, jos lopetat kofeiinin käytön. Vieroitusoireet ovat usein lievää päänsärkyä, energian puutetta, ahdistusta ja ärtyisyyttä. Oireet vaihtelevat usein henkilöstä toiseen, mutta lievä päänsärky on yhteistä monille ihmisille. On tavallista, että oireet ilmaantuvat noin päivän kuluttua kofeiinin käytön lopettamisesta ja ovat yleensä pahimpia toisena päivänä. Oireet häviävät yleensä kokonaan noin viikon kuluttua.

Kofeiiniton vaihtoehto

Funktionaalisten juomien, kuten NOCCO, Celsius ja Clean Drink, takana olevat brändit ovat aloittaneet sellaisten juomien lanseeraamisen, jossa on vain pieni määrä tai ei ollenkaan kofeiinia, jotta jokainen voi nauttia herkullisia funktionaalisia juomia ilman kofeiinia. Se, että funktionaalinen juoma ei sisällä kofeiinia, ei tarkoita, että se ei täytä tehtäväänsä. Se sisältää varmasti vielä vitamiineja, haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) ja mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä kehollesi. Ei ole mikään huono idea käyttää välillä kofeiinittomia vaihtoehtoja.

Nyt kun meillä on vielä huomiosi, käytämme tilaisuuden hyväksemme kertoaksemme teille, että Clean Drink on juuri julkaissut uusimman makunsa, ananas/mango, jossa ei ole kofeiinia. Voit tietysti valita sen sekoituslavaan ja saada samalla myös kaikki muut kofeiinittomat Clean-maut. Merkitsemme sen alareunaan yhdessä joidenkin muiden kofeiinittomien* suosikkien kanssa.

*Celsius Unlimited ei ole kofeiiniton, mutta kofeiinin määrää on vähennetty 200 mg:sta 75 mg:iin.