Mitä on ZMA?

Mitä ZMA sisältää?

ZMA on paljon puhuttu ravintolisä. Siinä yhdistyvät kolme luonnollista ainetta (sinkki, magnesium ja B6-vitamiini), jotka muun muassa vaikuttavat hormonitasapainoon ja proteiinisynteesiin.

• Sinkki on mineraali, jolla on tärkeä rooli kehon monissa prosesseissa. Sinkillä on muun muassa tärkeä rooli lihaksia rakentavien hormonien tuotannossa ja rasvanpoltossa.

• Magnesiumilla on myös monipuolinen käyttötarkoitus ja se vaikuttaa moniin kehon prosesseihin. Magnesium muun muassa varmistaa, että kehon entsyymit toimivat ja että lihakset voivat rentoutua kunnolla.

• B6-vitamiini (pyridoksiini) edistää hermoston normaalia toimintaa, punasolujen normaalia muodostumista ja normaalia proteiini- ja glykogeenimetaboliaa.

Mitä hyötyjä ZMA:lla on?

ZMA on hyvin tavallinen lisäravinne voimaharjoittelijoille. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että ZMA:n vaikuttavilla aineilla on positiivinen vaikutus moniin lihasten rakentamisprosesseihin. Mutta riippumatta siitä, harjoitteletko voimaharjoittelua vai et, ZMA-lisäravinteet voivat olla sinulle tarpeellisia.

ZMA ja uni

Ei ole mikään salaisuus, että kehossa tapahtuu paljon asioita, kun nukumme. Nukkumisen aikana kehon solut uudistuvat, hormonituotanto kiihtyy, lihaskasvu aktivoituu ja palautuminen saa vauhtia. Monet aktiiviset ihmiset käyttävät ZMA:ta, jolla on positiivinen vaikutus juuri uneen. Magnesiumilla on rentouttava vaikutus lihaksiin. B6-vitamiinilla on positiivinen vaikutus hermostoon ja sinkki ylläpitää hormonien uudistumisen tehokkaalla tasolla.

Aihe vaatii vielä lisää tutkimusta, mutta ei ole epätavallista, että henkilöt, jotka käyttävät ZMA:ta, näkevät erikoisia unia.

Hyvä muistaa

Saatat kenties ajatella, että ZMA voisi sisältää vain sinkkiä ja magnesiumia ollakseen hyvä ravintolisä? Olet osittain oikeassa, mutta on myös muita asioita, joita sinun tulee miettiä, kun ostat ravintolisää, jossa on ZMA:ta.

Mikä on sinkin ja magnesiumin suhde? Useimmat, jotka ovat kiinnostuneita ZMA:sta, eivät ole kovin tarkkoja suhteista, mutta saattaa olla hyvä idea tutkia näiden kahden määriä hieman tarkemmmin.

Missä muodossa mineraalit ovat? Sinun tulisi etsiä tuotetta, joka sisältää kelatoitua sinkkiä ja magnesiumia. Tämä tarkoittaa, että mineraalit ovat sitoutuneet aminohappoihin, mikä helpottaa niiden imeytymistä kehoon parhaalla mahdollisella tavalla. Kelatoituneen mineraalin tunnistat jälkiliitteestä -glukonaatti tai -aspartaatti.

Yhteenvetomme!

ZMA on täydellinen ravintolisä sinulle, joka haluat muun muassa optimoida kehon edellytykset lihasten rakentamiseen, ja myös sinulle, joka haluat positiivisen vaikutuksen uneen. Tarkista, että ostamasi ZMA-lisäravinne sisältää kelatoitua sinkkiä ja magnesiumia, mikä nopeuttaa aineiden imeytymistä kehoon!

• Sinkki edistää muun muassa lihaksia rakentavien hormonien tuotantoa ja rasvanpolttoa.

• Magnesium edistää muun muassa normaalia proteiinisynteesiä, normaalia lihasten toimintaa ja vähentää väsymystä ja uupumusta.

• B6-vitamiini myötävaikuttaa muun muassa hermoston normaaliin toimintaan ja normaaliin proteiini- ja glykogeenimetaboliaan.

Lue myös: Vinkit uniongelmien selättämiseen
Lue myös: Paras Magnesium