Tillbaka
Palautuminen

Palautuminen

Treenin jälkeen palautuminen on yhtä tärkeää kuin itse treenaaminen. Palautuminen saa lihakset rakentumaan uudelleen ja solut korjaantumaan. Levon aikana se tulos, jonka myöhemmin näet, alkaa ottaa vauhtia. Silloin saat takaisin voiman seuraavaa treeniä varten – ja tullaksesi vahvemmaksi arjessa. Paras tapa saavuttaa nopea palautuminen treenin jälkeen on sekä levätä että syödä oikeaa ruokaa. Tässä kuvaan astuvat myös palautumiseen tarkoitetut ravintolisät.
36 tuotetta

Palautuminen

Ravintolisät nopeampaan palautumiseen treenin jälkeen

Protein Companylta löydät valtavasti erilaisia ravintolisiä, jotka on kehitetty juuri palautumiseen treenin jälkeen. Kokeile esimerkiksi GAAM, Optimum Nutrition tai NJIE PruPud Recovery. Kokeile erilaisia proteiinipirtelöitä,patukoita,proteiinilisäravinteita ja erilaisia painonnostokaavoja (Gainer) sinulle, joka haluat samalla rakentaa lisälihasmassaa palautumisen aikana.

Älä unohda unta

Ravintolisät palautumiseen ovat hyvä asia, mutta älä missään nimessä unohda unen merkitystä. Hyvät yöunet sekä päivää ennen että raskaan treenin jälkeisenä iltana saavat sinut palautumaan parhaalla mahdollisella tavalla. Lisäksi keho imee ravintolisän paremmin, kun koko elimistösi on saanut tärkeän leponsä.

Proteiini hyväksi palautumiselle

Yritä syödä proteiinia sisältäviä ravintolisiä sekä aamulla että illalla, kun treenaat kovaa. Muista, että ennen nukkumaanmenoa syömäsi voi olla vähäkalorista mutta silti proteiinipitoista, koska kudos hyödyntää proteiinia yön aikana palautuakseen ja rakentuakseen.

Aamulla voit täydentää proteiinipitoisella aamiaisella. Älä myöskään unohda hiilihydraattien merkitystä energian tuomiseksi keholle, kun treenaat kovaa. Oikein syöminen ja oikeiden ravintolisien saaminen suotuisaa palautumista varten saa myös makeanhimon laantumaan ja kylläisyydentunteen ilmaantumaan.