Vitamiinit

Mitä vitamiinit ovat?

Vitamiinit ovat aineita, joita tarvitaan normaalien kehon toimintojen ylläpitämiseen. Muun muassa vitamiinit auttavat rakentamaan ja ylläpitämään lihaksiasi, luustoasi ja limakalvojasi. Myös prosessi, joka muuntaa hiilihydraatit, proteiinin ja rasvan energiaksi, on riippuvainen vitamiineista.

Lähes kaikki vitamiinit on saatava ravinnosta tai lisäravinteista, koska kehosi pystyy tuottamaan vain muutamia itse. D-vitamiini on esimerkki vitamiinista, jonka keho voi tuottaa auringonvalon avulla, ja K-vitamiinia voivat muodostaa suolistobakteerit.

Erilaiset vitamiinityypit

Vitamiineja on erilaisia, jotka ovat rakenteeltaan erilaisia ja käyttäytyvät eri tavoin imeytyessään kehoon. Vitamiinit jaetaan yleensä ryhmiin vesiliukoiset (vitamiinit B ja C) ja rasvaliukoiset (vitamiinit A, D, E ja K).

Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat kehoon ja voivat aiheuttaa yliannostuksen, jos saat näitä vitamiineja liikaa. Vesiliukoiset vitamiinit eivät sen sijaan varastoidu kehoon samalla tavalla. Vesiliukoisten vitamiinien yliannostuksen mahdollisuus on hyvin pieni, koska nämä aineet huuhtoutuvat kehostasi melko nopeasti.

Vaikea valita oikea vitamiini? Tutustu best-i-test-julkaisuihimme, joissa vertailemme eri vitamiineja tunnetuilta merkeiltä. Kaikki auttaaksemme sinua löytämään jotain, joka sopii ruokavalioosi, tarpeisiisi ja budjettiisi. Inspiroidu alta:

• Q10 paras testissä
• Monivitamiini paras testissä
• D-vitamiini paras testissä
• 7 tärkeää vitamiinia naisille
• 5 tärkeää vitamiinia ja kivennäisainetta väsymystä vastaan

Miten vitamiineja saa?

Jos syöt monipuolista ja terveellistä ruokaa, paljon hedelmiä ja vihanneksia, saat useimmat tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet. Mutta jos et syö riittävän monipuolisesti, voi olla hyvä varmistaa saanti tietyllä vitamiini- tai monivitamiinilisällä.